공기 팝 팝콘은 바삭 바삭하고 칼로리가 적은 스낵입니다. 소량의식이 섬유, 비타민 및 미네랄을 공급하는 곡물 식품입니다. 칼로리, 지방 섭취를 제한하기 위해 칩, 프레즐 또는 크래커 대신 팝콘을 선택하십시오. 팝콘은 빨리 부패되므로 작은 배치로 팝해야합니다. 1 온스의 팝핑 옥수수는 약 3.5 컵이 터집니다.
칼로리, 지방 및 단백질
공기가 잘 통하는 팝콘 1 컵을 먹으면 31 칼로리, 지방은없고 1 그램의 단백질이 제공됩니다. 팝콘은 체중을 줄이거 나 유지하기 위해 노력할 때 몸에 좋은 칼로리를 줄 이도록 도와줍니다. 칼로리를 빨리 보충 할 수 있으므로 버터를 첨가하지 마십시오. 좀 더 맛이 필요하면 마늘 가루, 후추, 이탈리아 조미료, 카레 가루 또는 올리브 오일 아저씨의 스프레이를 추가하십시오.
탄수화물
팝콘에서 31 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나옵니다. 1 컵의 팝콘에서 6 그램의 탄수화물을 얻을 수 있으며 1 그램은식이 섬유에서 나옵니다. 이것은 팝콘을 비교적 탄수화물이 적은 음식으로 만듭니다. 또한 곡물 식품이므로 가공되거나 정제되지 않았습니다. 통 곡물이 풍부한 식단을 섭취하면 매일 섬유질 필요를 충족시키는 데 도움이됩니다. 무엇보다도 섬유질은 소화 조절에 도움이되고 콜레스테롤 수치를 낮추며 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
비타민
공기 팝 팝콘에는 미량의 B 비타민, 티아민, 니아신, B6 및 엽산이 포함되어 있습니다. 이 비타민 중 어느 것도 많이 함유되어 있지 않지만, 건강한식이 요법과 함께 팝콘을 섭취하면 이러한 비타민에 대한 일상적인 요구를 충족시키는 데 도움이됩니다. 당신의 몸은 B 비타민에 의존하여 에너지를 대사하고 건강한 적혈구를 유지하며 적절한 뇌, 신경계, 근육, 면역계, 심장, 피부 및 소화 건강을 지원합니다.
탄산수
팝콘은 또한 마그네슘, 인, 아연, 망간, 철, 칼륨 및 구리를 포함한 소량의 특정 필수 미네랄을 포함합니다. 비타민과 마찬가지로 건강하고 균형 잡힌 식단 외에도 팝콘을 섭취하면 이러한 미네랄에 대한 요구를 충족시킬 수 있습니다.
