BLT의 초기 기원은 불분명하지만 빅토리아 시대 차 샌드위치의 후손으로 여겨집니다. 간단한 재료 임에도 불구하고이 샌드위치는 칼로리와 지방이 적당히 높습니다.
신분증
BLT는 베이컨, 양상추 및 토마토를 의미합니다.이 샌드위치의 주요 구성 요소입니다. 전형적으로, 상추, 슬라이스 토마토 및 베이컨 2 개 또는 3 개 조각은 토스트 2 개 조각 위에 쌓이고 마요네즈 덩어리로 얹어진다.
칼로리
밀 빵 2 조각, 베이컨 3 조각 및 1 큰술로 만든 BLT 샌드위치. 미국 농무부에 따르면 마요네즈의 칼로리는 364 칼로리입니다.
추가 영양소
베이컨은 단백질 함량이 높으며 양상추와 토마토, 통밀 빵은 섬유, 비타민 및 미네랄을 BLT에 첨가합니다. 그러나이 샌드위치에는 5 그램의 포화 지방을 포함하여 22 그램의 지방이 포함되어 있으며 나트륨 함량이 높습니다.
고려 사항
일반 베이컨을 칠면조 베이컨으로 교체하면 샌드위치에서 69 칼로리를 줄일 수 있습니다. 마요네즈를 반으로 줄이면 칼로리가 50으로 줄어들고 칼로리가 적은 빵을 사용하면 31이 줄어 듭니다.
