카페인 소비로 인한 위 가스는 흔하지 않지만 발생할 수 있습니다. 다량의 카페인을 섭취하는 경우 특히 그렇습니다. 카페인 섭취를 하루에 약 300mg으로 제한하는 대부분의 사람들은 불쾌한 부작용을 경험하지 않지만 600mg 이상을 섭취하면 위장 문제 및 가스를 포함한 부작용의 위험이 증가 할 수 있습니다. 카페인 소비 또는 위 가스에 대해 걱정이되면 의사와 상담하십시오.
가스
많은 양의 카페인이 위장 장애와 위 가스를 생성 할 가능성이 더 높지만 일부 사람들은 다른 사람들보다 카페인에 더 민감하며 소량을 섭취하더라도이 상태를 경험할 수 있습니다. 청량 음료와 같은 탄산 카페인 음료를 섭취하면이 상태가 발생할 수 있습니다. 위 가스가 카페인으로 인한 경우, 일반적으로 음료를 마신 후 30-60 분 내에이 효과가 나타납니다. 미국 수면 아카데미에 따르면 가스는 14 시간 이내에 저절로 사라져야하지만, 처방전없이 구입할 수있는 제산제 또는 소화 불량 약물을 복용하는 것이 유용 할 수 있습니다.
고려 사항
매일 섭취하는 음식과 음료를 일기에 보관하면 카페인이 가스에 기여하는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인 및 비 카페인 품목을 포함하여 섭취하는 음식 및 음료를 기록하고 섭취 후 경험 한 증상을 적어 두십시오. 카페인이 함유 된 제품을 섭취 한 후에도 항상 위장 장애 나 가스가 발생하는 경우 1 주일 또는 2 주 동안 식단에서 카페인을 제거하여 문제의 빈도 나 심각성이 감소되는지 확인하십시오.
다른 원인들
카페인의 다른 효과
위장 장애 및 가스 외에도 카페인은 종종 신체에 여러 가지 다른 영향을 미칩니다. 긍정적 인 효과에는 경보 증가, 에너지 증가, 인지 성능 향상 또는 기분 개선이 포함될 수 있습니다. 부작용에는 수면 장애 또는 수면 장애, 수면의 질 저하, 두통, 불안, 발한, 과민성, 혈압 상승 및 근육 떨림이 포함될 수 있습니다. 식이에서 카페인을 제거하면 이러한 부작용이 제거 될 수 있지만, 카페인 섭취를 중단하면 새로운 증상이 나타날 수 있습니다. 다량의 카페인을 정기적으로 섭취 할 때 발생할 가능성이 높은 카페인 금단은 두통, 과민성 및 피로를 유발할 수 있습니다. 금단 효과는 일반적으로 며칠 내에 저절로 사라집니다.
경고
위 가스는 종종 복부 부위에 일시적인 통증을 유발합니다. 대부분의 경우 이것이 문제의 원인이 아니지만 일부 복통은 즉각적인 치료가 필요합니다. 대변을 통과하지 못하거나, 피를 토하거나, 출혈이 곤란하거나, 복통이 뻣뻣하거나, 배가 아프거나 어깨, 목 또는 가슴에 통증이있는 경우 가장 가까운 응급실로 가십시오. 이틀 안에 가벼운 복통이 개선되지 않으면 의사에게 연락하십시오.
