바이러스에 감염되면 헤르페스를 치료할 수는 없지만 생활 습관과식이 변화로 바이러스 감염을 관리 할 수 있습니다. 예를 들어 스트레스는 차가운 상처 나 생식기 물집의 발적을 유발할 수 있으며 스트레스 관리 기술을 배우면 예방에 도움이 될 수 있습니다. 음식 선택도 유리하게 작용할 수 있으므로 헤르페스 관리에 도움이되는 필수 아미노산이 풍부한 건강식 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 자신의 상태를 다루는 가장 좋은 방법에 대해 의사와 상담하십시오.식이 요법을 통해 스스로 치료하지 마십시오.
피해야 할 음식: 높은 아르기닌
종합 의학 전문가 Dr. Deborah Gordon에 따르면 아미노산 아르기닌은 헤르페스 바이러스를 먹이고 리신은 그것을 방해합니다. 두 사람은 흡수를 위해 경쟁하기 때문에 균형을 유지하거나 아르기닌보다 라이신이 더 많은 식품을 선택하면 신체가 바이러스에 저항 할 수 있다고 고든은 말합니다. 조리되고 즉시 먹을 수있는 시리얼, 오렌지 주스 및 견과류 버터와 같은 많은 좋아하는 아침 식사 음식은 아르기닌 함량이 높고 동시에 라이신 함량이 낮기 때문에 아침 식사는 다시 생각해야합니다. 고든은 시리얼, 밀 크림 크림, 오트밀, 흰색 또는 통밀 토스트, 머핀 및 패스트리와 같은 설탕이 든 아침 식사는 피하도록 조언합니다. 설탕 가공 식품은 면역 체계를 억제하여 헤르페스 발생을 유발할 수 있습니다.
유제품 식품 도움말: 하이 리신
플레인 요거트는 아르기닌보다 거의 3 배 많은 라이신을 가지고 있으며 헤르페스를위한 아침 식사를위한 훌륭한 선택입니다. 많은 과일, 특히 열대 과일은 아르기닌 함량이 낮기 때문에 잘게 썬 파파야 나 파인애플이 들어간 요구르트 한 잔을 즐기십시오. 대부분의 과일은 면역 강화제 인 비타민 C의 좋은 공급원이기도합니다. 그래도 요구르트 위에 그라 놀라 나 견과류를 넣지 마십시오. 아르기닌 함량이 높기 때문입니다. 요거트 팬이 아닌 경우 코티지 또는 리코 타 치즈 대신 같은 종류의 과일을 사용하십시오.
패스트 푸드
서두르거나 빠르게 갈 수있는 식사가 필요한 날에는 탈지 대 저지방 우유의베이스를 사용하여 라이신 대 아르기닌의 비율을 약 2: 1로 스무디하십시오. 우유에 좋아하는 유청 가루와 비타민 C가 풍부한 망고를 섞는다. chard와 kale과 같은 채소는 스트레스를 관리하는 데 도움이되는 B 비타민을 공급하므로이 채소도 스무디에 넣습니다. 실제로, 대부분의 야채는 자연적으로 라이신이 높기 때문에 아침 식사 상자 밖에서 생각하고 셀러리 또는 피망 스틱에 염소 치즈를 묻 힙니다. 당신이 정말로 서두르면 사과를 차에서 뭉개거나 살구나 무화과 같은 소수의 말린 과일을 가져 오십시오. 자연 의학의 당국 인 마이클 머레이 (Michael Murray)는 스피루리나, 클로렐라, 밀 그래스 등으로 만든 녹색 음료를 권장합니다.
계란 요리
계란은 라이신과 아르기닌의 비율이 약 1-1이며 계란 요리에 추가하는 음식 중 일부는 라이신과 비타민 함량을 더욱 높여줍니다. 예를 들어, 으깬 스위스 치즈, 모짜렐라 치즈 또는 체다 치즈를 곁들인 오믈렛 또는 프리 타타를 만들고 고추, 버섯, 시금치와 같은 좋아하는 채소를 넉넉히 도와줍니다. 고기를 먹는 경우 다진 햄을 계란에 넣거나 옆에 캐나다 베이컨 한 조각을 뿌립니다. 신선한 과일, 얇게 썬 아보카도, 검은 콩 또는 사과 소스와 함께 제공하십시오.
