스포츠에 참여하면 팀워크의 가치를 배우고, 친구를 사귀고, 스트레스를 극복하고, 즐겁게 지낼 수 있습니다. 또한 많은 스포츠에 참여하면 단시간에 많은 칼로리를 태울 수 있으므로 체중 감량에 도움이됩니다.
농구
농구는 빠르게 변화하는 다양한 운동을 결합합니다. 농구에서는 최고 속도로 달리고, 점프하고, 방향을 바꾸어야합니다. NutriStrategy에 따르면 한 시간의 농구는 거의 700 칼로리를 태울 수 있습니다.
아이스 하키
아이스 하키는 많은 에너지를 필요로하는 또 다른 빠른 속도의 스포츠입니다. 하체를 사용하여 스케이트를 앞뒤로 움직일 수 있어야하며 상체를 사용하여 상대를 쏴 통과시키고 확인해야합니다. Harvard Health Publications에 따르면 아이스 하키는 185 파운드의 사람을 위해 시간당 710 칼로리를 연소시킵니다.
테니스
테니스는 달리기, 공을 치기, 방향 바꾸기 등 여러 가지 강렬한 행동을 결합하여 상대방의 샷을 반환합니다. 하키와 마찬가지로 테니스는 근육과 심장 혈관 시스템에서 많은 것을 요구합니다. 하버드 건강 간행물에 따르면 테니스는 155 파운드의 시간당 시간당 320 칼로리를 태울 수 있습니다.
수영
수영은 상지와하지의 근육을 움직여 몸 전체에 도전합니다. 수영은 또한 효과적인 유산소 운동을 제공합니다. 땅에 충격이 없기 때문에 관절에서 수영하기가 쉽습니다. NutriStrategy에 따르면, 버터 플라이 스트로크는 시간당 최대 949의 칼로리를 가장 많이 소모합니다. 평영과 자유형은 한 시간에 최대 863 칼로리를 태울 수 있습니다.
달리는
달리기는 효과적인 칼로리 연소 활동이며 특별한 장비가 필요하지 않습니다. NutriStrategy에 따르면 달리기보다 관절에서 달리기가 더 어려울 수 있지만 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 달리기 속도에 따라 소모 된 칼로리 수가 결정됩니다. 6 분 마일 페이스로 달리면 시속 1, 400 칼로리가 연소되고, 8 분 마일 페이스로 달리면 시속 1, 165 칼로리가 연소됩니다.
라크로스
라크로스는 빠르게 진행되는 팀 스포츠로, 플레이어는 상대를 달리고, 쏘고, 통과하고, 확인해야하므로 상반신과 하반신을 연결합니다. 이 스포츠에는 심혈관 혜택도 있습니다. NutriStrategy에 따르면 라크로스는 한 시간 동안 스포츠를하면서 690 칼로리를 태우므로 체중 감량에 도움을 줄 수있다.
