요가는 영성에 뿌리를두고 있으며 많은 자세는 단순한 근육 강화와 연장을 넘어서는 의미를 가지고 있습니다. 일부 자세는 전사 자세와 같은 힘을 나타내며 일부 자세는 차일드 자세와 같은 복종을 나타냅니다. 이 고대 운동 방식은 특정 자세와 자세를 사용하여 일반적인 체육관 운동보다 정신, 신체 및 정신의 연결에 더 깊이 들어가게됩니다.
요가에서는 대부분의 자세가 하타 요가에서 나옵니다. 이 포즈는 "asanas"라고도합니다. 요가에서 잘 알려진 아사나에 대한 이야기가 있습니다. 일부는 동물, 지구 및 고대 영적 이야기에서 영감을 얻습니다. 요가 수업에서 포즈의 배후에있는 전체 의미를 이해하면 요가의 영적인 측면과 연결되는 데 도움이됩니다.
전사 포즈
여러 형태의 전사 포즈 (3 가지 주요 포즈와 3 가지 다른 변형이 있음)는 모두 힌두 신 시바의 아들 인 Virabhadra라는 전사의 고대 이야기에서 파생됩니다.
이야기에서 시바는 화를 내며 머리카락을 찢어 땅에 던졌습니다. 머리카락은 의로운 분노를 사용하여 적을 물리 치는 믿을 수 없을만큼 강력한 전사 Virabhadra로 바뀌 었습니다. 전사 자세는이 강력한 전사의 다른 구체 예입니다. 그들은 자아와 무지의 극복을 상징합니다.
나무 자세
이 포즈의 기원은 Ramayana의 인도 서사시에서 비롯되었습니다. 시의 일부로, 시타 (Sita)라는 여자는 악마 왕 라바나 (Ravana)에 사로 잡혔는 데, 그는 왕궁에 죄수를 붙잡고 유배 된 남편 라마 (Rama)를 잊게한다. 라마가 그녀를 구해 줄 것이라고 확신 한 시타는 궁전 밖 나무들 사이에서 위안을 찾아 묵상하고 라마가 그녀를 구하기를 기다립니다.
나무는 시타가 추방당한 남편을 기다렸을 때의 인내와 신념을 나타냅니다. 어느 시점에서 나무는 그녀에게“여동생을 유지하십시오. 우리처럼 침착하고 꾸준히 지내십시오. 계절 변화, 우리는 알고 있습니다. 우리는이 포로가 영원하지 않습니다. 여전히 머무르고, 라마를 기억하십시오.” 나무 자세 동안 목표는 발을 통해 땅에 뿌리 내리고 인내심을 가지고 자세를 취하는 것입니다.
어린이 포즈
이것은 요가에서 가장 간단한 포즈 중 하나처럼 보일 수 있지만, 눈을 맞추는 것 이상이 있습니다. Child 's pose에서는 팔을 앞으로 뻗고 다리를 몸 아래에 대고 바닥에 눕고 있습니다. 이 입장은 아이와 같은 항복 감각을 상징하고 연결시키기위한 것입니다. 요가 저널에 따르면이 운동의 목표는 미사용 상태가되는 것입니다.
이것은 특히 배가 고프거나 스트레스가 많은 경우 배우는 중요한 자세입니다. 이 자세를 올바르게 호흡하는 데 중점을 두어 마음과 몸 사이의 연결을 더욱 강화하여 몸을 자세로 완전히 이완시키는 데 도움이되는 인식 상태로 만듭니다.
시체 포즈
Savasana 또는 시체 포즈는 일반적으로 요가 클래스의 마지막 포즈입니다. 그것은 매트에 등을 대고 누워있는 이완 자세입니다. 이 자세는 준비를 돕기 위해 죽음을 모방하기위한 것입니다. yogic 버전의 죽음은 서구의 견해와 다르다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 죽음은 인생의 가장 높은 순간으로 여겨지므로 그것을 준비하는 것이 중요합니다.
