아침 스무디의 기초로 오렌지를 사용하면 신선한 압착 오렌지 주스를 완전히 새로운 평면으로 만들 수 있습니다. 주스가 아닌 전체 오렌지를 사용하면 버리지 않는 모든 섬유질을 펄프에서 얻을 수 있습니다. 퓨어 드 오렌지에 첨가 할 수있는 재료의 조합은 사실상 무제한입니다. 바나나, 파인애플, 망고 및 코코넛 밀크와 함께 요구르트 또는 열대 스무디로 크림 스무디를 만들 수 있습니다. 오렌지, 베리 및 키위와 같은 과일은 녹색 야채를 압도하는 강한 맛이 있기 때문에 스무디에서 매일 야채 섭취량을 1 인분 또는 2 인분 씩 숨길 수도 있습니다. 건강한 재료로 시작하면 스무디가 건강 스무디가됩니다.
1 단계
1-2 개의 오렌지 껍질을 벗기십시오.
2 단계
오렌지를 구분하고 씨앗을 제거하십시오. 일반 블렌더는 씨앗을 완전히 분쇄 할 수 없지만 상업용 블렌더를 사용하는 경우 단면 및 파종을 건너 뛸 수 있습니다.
3 단계
오렌지를 믹서기에 넣으십시오.
4 단계
혼합물의 총 부피가 원하는 스무디의 양이 될 때까지 요구르트, 우유, 과일 및 채소를 첨가하십시오.
5 단계
원하는 보충제를 첨가하십시오.
6 단계
물, 우유, 요거트, 코코넛 밀크 또는 기타 액체 형태로 필요에 따라 추가 액체를 첨가하여 매끄럽게 될 때까지 혼합물을 혼합하십시오.
필요한 것
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1 ~ 2 오렌지
1/2 ~ 1 컵 요거트, 코코넛 밀크, 두유 또는 우유, 옵션
1 / 2 ~ 1 컵 다른 과일, 옵션
시금치 1/4, 1/2 컵, 케일, 브로콜리, 보리 잔디 또는 기타 녹색 채소, 옵션
1 작은 술. ~ 2 큰술. 분말 단백질 또는 비타민 보충제
