피트니스는 피부 깊이 이상입니다. 외형과 크기에 의존하는 대신 기술 관련 피트니스 구성 요소를 사용하면 할 수있는 일을 기준으로 체력을 설명 할 수 있습니다. 또한 기술 관련 피트니스 운동을 통해 각 영역의 성과를 향상시킬 수 있습니다.
1. 민첩성 측정 능력
National Sports Academy of Sports Medicine에 따르면, 이 기술 관련 구성 요소는 통제력을 상실하지 않으면 서 신체의 방향과 위치를 바꿀 수있는 능력을 측정합니다. 이러한 작업을 빨리 완료할수록 민첩성이 향상됩니다. 민첩성을위한 기술 관련 체력 테스트에는 예를 들어 원뿔이있는 코스를 통과하는 것이 포함될 수 있습니다.
- 배틀 로프
- 계단이나 관람석을 빠르게 밟습니다.
- 줄넘기
- 테니스 공을 벽에 던져서 잡기
2. 모든 생활 단계를위한 균형
균형은 장애물이 있어도 똑바로 세우고 자세를 유지할 수있는 능력을 측정합니다. 이것은 중년 및 고령의 체력의 가장 중요한 기술 관련 구성 요소 중 하나입니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 탁월한 균형이 노인을 위험에 빠뜨리는 낙상과 골절을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고보고합니다. 어린 시절과 성인기에도 균형은 건강한 운동 루틴의 중요한 부분이며 핵심 강도를 향상시킬 수 있습니다.
요가는 가장 인기있는 기술 관련 운동 중 하나입니다. 요가를하고 싶지 않거나 그에 대한 준비가되지 않은 사람들은 더 간단한 균형 운동을 시도 할 수 있습니다. 예를 들어, Mayo Clinic은 몇 초 동안 한쪽 발을 약간 올린 채로 서서 발을 전환 할 것을 권장합니다.
3. 조정을 통한 처리 및 반응
훌륭한 코디네이션을 갖춘 선수는 시각적 정보를 신속하게 처리하고 그에 따라 손과 발에 반응합니다. 예를 들어, 뛰어난 코디네이션을 가진 축구 선수는 서로 원활하게 통과 할 수 있습니다. 또한 농구 선수는 조정을 사용하여 드리블, 패스 및 슛을합니다.
조정 기술 관련 피트니스 운동에는 다음이 포함됩니다.
- 줄넘기
- 워크 앤 토크 캐치
- 드리블 농구
- 대항 행진
4. 모든 스포츠를위한 속도
속도는 특정 작업을 얼마나 빨리 완료 할 수 있는지 측정하기 때문에 기술 관련 피트니스 구성 요소 중 가장 직관적 일 수 있습니다. 속도에 대한 가장 일반적인 기술 관련 체력 테스트 중 하나는 달리기와 시간 스프린트입니다. 그러나 다른 작업에서 시간을 테스트 할 수도 있습니다.
어떤 유형의 속도를 향상시키고 싶은지는 좋아하는 스포츠에 따라 다릅니다. 예를 들어, 자전거 타는 사람과 수영 선수는 종종 특정 스포츠에서 시간을 늘리기를 원합니다. 또한, 무술가들은 종종 더 많은 명중을 착수 할 수 있도록 손의 속도를 높이기 위해 노력합니다.
5. 힘 측정 속도와 힘
힘은 주어진 신체 활동 중 속도와 힘의 조합입니다. 종종 물리적 인 힘이 많다는 것은 짧은 파열에 대해서만 그 힘을 유지하더라도 많은 힘을 빠르게 생성 할 수 있음을 의미합니다. 예를 들어, 파워 러너는 스프린트에서 잘 수행되며 파워 리프터는 높은 일회성 최대 값을 갖습니다.
악명 높은 버피와 점점 인기있는 상자 점프는 힘을 향상시키는 데 도움이됩니다. 케틀벨 운동과 역도도 힘을 키울 수 있습니다.
보너스 스킬: 반응 시간
운동 관련 기술 관련 구성 요소가 모음 인 경우 반응 시간은 "y"입니다. 일부 피트니스 전문가는 반응 시간을 여섯 번째 구성 요소로 포함하지만 다른 피트니스 전문가는 조정 시간을 포함합니다. 분류에 관계없이 반응 시간은 많은 운동 경기에서 중요한 부분입니다.
이 구성 요소는 무언가를 보거나 듣고 반응하는 데 걸리는 시간을 측정합니다. 예를 들어, 축구 선수는 패스가 자신의 길로 오는 것을보고 신속하게 공을 잡기 위해 반응해야합니다. 또한, 무술가들은 상대방의 행동에 즉각적으로 반응해야합니다.
