과체중은 건강하지는 않지만 너무 많이 체중을 줄이면 얼굴에서 지방을 충분히 잃어 덜 충만해질 수 있습니다. 빈 뺨과 턱이 가늘어지면 사람의 얼굴이 노후화 될 수 있으며, 대부분의 사람들은 피하려고하는 작은 주름을 강조하는 것처럼 보입니다. 그러나 얼굴의 모양을 유지하는 지방의 손실을 피하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다.
얼굴 충만 및 반점 감소
미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 신체의 어느 부분이 지방을 잃는지를 선택하고 싶을 수도있다. 당신의 얼굴에서 충만을 잃지 않기 위해, 당신은 어느 부분도 날리지 않는 것을 선택할 수 없습니다. 신체의 한 부분을 다른 부분을 배제하기 위해 운동하는 것은 그 신체 부분에서 체중을 차지하지 않습니다. 예를 들어, 남성이 27 일 동안 총 5, 004 개의 윗몸 일으키기를했을 때에도 어깨와 뒷부분에서 지방과 같은 비율의 지방을 잃어 버렸습니다. 1984 년 운동과 스포츠.
뚱뚱한 손실의 위치
살을 빼면 실제로 지방 세포를 잃지 않습니다. 세포가 수축합니다. 체중 감량은 일반적으로 몸 전체에 비례 지방 손실을 유발합니다. 즉, 몸을 더 많이 저장하는 부위에서 가장 많은 지방을 잃게됩니다. 따라서 체중 감량 후에도 같은 체형을 갖는 경향이 있지만 전체적으로 약간 작아집니다. 또한 사람들은 보통 마지막으로 얻은 지방에서 먼저 지방을 잃습니다. 따라서 체중이 증가함에 따라 얼굴이 얇아지면 얇아지면 다시 뺨에서 통통함을 잃을 수 있습니다.
지방 저장에서의 성별 차이
일반적으로 대부분의 여성은 엉덩이와 허벅지 주변에 지방이 축적되는 반면 남성은 복부 지방에 지방이 더 많이 쌓이는 경향이 있습니다. 여성 성 호르몬에서 유래 한 엉덩이와 허벅지에 저장된 지방은 성별 지방으로 간주됩니다. 지방 상점은 임신 중에 도움이 될 수 있습니다. 신체는 그 지방을 유지하고 복부, 가슴, 팔 또는 얼굴과 같은 다른 영역에서 지방 손실을 우선시합니다. 결과적으로 얼굴의 충만 함을 포기하지 않으면 하체에서 지방을 잃지 못할 수 있습니다.
운동의 잠재적 이점
운동은 체중 감량 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있지만 체중 감량을 시도 할 때 다른 이점도 있습니다. 예를 들어, 저항 운동은 근육을 키우고 조율하여 파운드를 떨어 뜨릴 때 더 잘 보이도록 도와줍니다. 근력 운동은 또한 잃어버린 체중의 대부분이 마른 조직이 아닌 지방이되도록합니다. 얼굴에 충만을 유지하려는 사람들에게 특히 도움이되는 것은 운동으로 인한 체중 감량이 다이어트만으로 체중 감량보다 얼굴에서 나올 가능성이 적다는 것입니다.
2003 년 의학 및 과학 의학 및 과학에 발표 된 연구에 따르면 운동으로 인한 체중 감량은 우선적으로 복부 지방을 목표로하는 것으로 보입니다. 적어도 두 번의 저항 운동 세션과 300 분의 중간 강도의 유산소에 가장 잘 적응하십시오. 주. 운동하는 동안 숨을 쉬지 않고 대화 할 수는 있지만 노래를 부를 수는 없지만 적당한 수준으로 운동하고 있음을 알 수 있습니다.
체중 감량 목표 선택
지방이 많을수록 얼굴의 충만 함을 잃을 가능성이 높습니다. 각 키마다 건강한 것으로 간주되는 다양한 체중이 있습니다. 얼굴이 너무 얇아지는 것이 염려되는 경우 범위 하단의 무게를 목표로하지 않을 수 있습니다. 키가 5 피트, 키가 5 인치 인 사람의 경우 건강한 체중은 114 파운드에서 144 파운드 사이이며 키가 5 피트 인 경우 키가 9 인치 인 경우 128 파운드에서 162 파운드입니다. 건강한 체중 범위에 대해 의사와 상담하십시오. 그런 다음 얼굴의 충만도를 유지하기 위해 범위의 중간에서 고급까지 어딘가에 목표를 설정하십시오.
