ABC 월드 뉴스에 따르면 소다는 평균 미국인의 식단에서 칼로리의 1 위를 차지합니다. 칼로리 함량은 각 청량 음료의 서빙 크기와 맛에 따라 다릅니다.
칼로리 소스
소다의 칼로리는 설탕 또는 과당 옥수수 시럽에서 비롯됩니다. CalorieKing 웹 사이트는 단 1 큰술을보고합니다. 과당 옥수수 시럽의 칼로리는 53 칼로리입니다.
칼로리 내용
Harvard School of Public Health에 따르면 설탕으로 달게 한 소다의 평균 캔에는 150 칼로리가 포함되어 있습니다. 20 온스 소다 병에는 250 칼로리가 있습니다.
의미
소다의 빈 칼로리를 태우지 않고 소비하면 체중이 증가 할 수 있습니다. "당뇨병 치료"저널에 발표 된 2010 년 10 월 연구에 따르면 "미국 뉴스 및 세계 보고서"(New News & World Report)에 따르면 하루에 단 하나의 단 음료를 마시는 것만으로도 제 2 형 당뇨병의 위험이 25 % 이상 증가합니다.
대안
아스파탐 또는 스플렌 다로 달게 한 다이어트 청량 음료에는 칼로리가 0으로 포함되어있어 칼로리가 함유 된 청량 음료 대신 사용할 수 있습니다.
경고
일부 다이어트 소다에는 필수 아미노산 인 페닐알라닌이 포함되어 있습니다. 이 물질은 대부분의 사람들에게 해를 끼치 지 않지만 페닐 케톤뇨증이라는 대사 상태를 가진 사람들은이 성분을 함유 한 음료를 마시면 안됩니다. 물, 차 및 기타 음료는 더 안전한 선택을합니다.
