킥복싱은 체중 감량에 도움이되는 전반적인 심혈관 운동을 제공합니다. 또한 일련의 펀칭, 발 차기 및 기타 다양한 움직임을 통해 몸 전체를 조율하는 데 도움이됩니다. AFPA (American Fitness Professional and Associates)에 따르면 여성은 킥복싱을 통해 심장과 저항 운동을 동시에받을 수 있다고합니다.
총체 운동
AFPA에 따르면 여성 킥복싱은 전신 운동입니다. 킥복싱은 목표 지역뿐만 아니라 몸 전체를 해결합니다. 킥복싱을 통해 여성은 동시에 지방을 강화, 색조 및 감소시킬 수 있습니다. 킥복싱은 전신 운동이므로 여성은 유연성을 높이고 칼로리를 태우며 코디네이션을 개선하고 심혈관 건강을 증진시킵니다.
자기 방어
AFPA에 따르면 여성용 킥복싱은 자기 방어 수단으로 사용될 수 있습니다. 킥복싱 수업에서 강사는 킥, 펀치, 무릎 업, 보빙 및 제직에 중점을 둡니다. 킥복싱을하는 참가자는 거리와 랜딩 펀치와 킥을 측정하는 방법도 배웁니다. 대부분의 움직임은 가방에서 연습하여 특정 물체에 움직임을 착륙시키는 데 도움을줍니다. 보빙 및 제직, 킥, 무릎 업 및 펀치는 필요할 때마다 자기 방어를 위해 사용될 수 있습니다.
스트레스 풀기
킥복싱은 스트레스 해소의 형태로도 사용될 수 있습니다. 스트레스를 받으면 엔돌핀의 양을 낮추는 효소가 생성됩니다. AFPA에 따르면 킥복싱 및 기타 다양한 유형의 운동 중에 엔도르핀이 통증을 완화하고 우울증을 줄이는 데 도움이되는 체내로 방출됩니다.
