"불멸의 식물"로 알려진 알로에 베라는 수 세기 동안 자연 요법으로 사용되었습니다. 오늘날 전 세계의 브랜드는 알로에 베라 수를 판매하여 소화를 개선하고 체중 감량을 촉진한다고 주장합니다. 불행히도 이러한 진술을 뒷받침 할만한 충분한 증거가 없습니다.
팁
알로에 베라 물은 고도로 희석되어 가공되어 영양가에 영향을 미칩니다. 이 음료는 수분을 유지하지만 건강을 개선하거나 몸을 "청소"하거나 체중 감량을 촉진하지는 않습니다.
알로에 베라와 건강
알로에 베라 수는 건강하고 자연적인 음료로 촉진되어 수분을 공급하고 면역 기능을 지원하며 노화를 늦 춥니 다. 항산화 성분이 높기 때문에 암과 당뇨병을 예방할 수 있다고 말하십시오. NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 임상 적 증거는 이러한 용도에 알로에 베라를 지원하지 않습니다.
이 음료에는 알로에 베라 젤과 물이 들어 있습니다. 한편, 알로에 주스에는 물 대신 감귤 주스가 들어 있습니다. NCCIH에 따르면이 식물 자체는 치질, 변비, 피부 질환 및 상처 치료제로 6, 000 년 이상 사용되어왔다. 일부 연구에 따르면 국소 적용시 건선 및 상처 치유에 도움이 될 수 있지만 연구는 제한적입니다.
Organic and Medical Chemistry Letters에 발표 된 2013 년 7 월의 리뷰에 따르면 알로에 베라의 대부분의 건강상의 이점은 내부 잎에서 발견되는 탄수화물 계열 인 다당류 때문이라고합니다. 이 식물은 또한 플라보노이드, 폴리 페놀, 알칼로이드, 스테롤 및 항산화 특성을 가진 다른 생물 활성 화합물이 풍부합니다.
이러한 식물성 화학 물질은 상기 검토에서보고 된 바와 같이 당뇨병, 암 및 심장병의 증상을 개선하면서 혈당 및 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 2015 년 7 월 -12 월 Pharmacognosy Review 저널에 실린 논문에 따르면 알로에 베라는 항암, 항 염증 및 항균 효과를 나타냅니다. 산화 스트레스 제거.
그러나 대부분의 연구는 생쥐 나 체외 (실험실 통제 환경)에서 수행되었습니다. 따라서 그들의 발견이 어떻게 인간에게 번역되는지를 말하기는 어렵습니다. 또한, 아무도 알로에 베라 수의 영향을 평가하지 않았다. 식물 자체가 건강에 도움이 될 수 있지만 알로에 베라 음료는 고도로 가공되어 설탕을 첨가 할 수 있습니다.
알로에 물의 장점과 위험
알로에 베라의 건강상의 이점은 토론의 대상입니다. 이란 의료 과학 저널 (Iranian Journal of Medical Sciences)의 2019 년 1 월 리뷰에 따르면, 이 식물은 국소 적으로 사용될 때 피부 수분과 무결성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 피부 발적 (홍반)을 줄이고 상처 치유 속도를 높일 수 있습니다.
알로에 베라 물에 대해서는 알려진 바가 거의 없다. 이 음료는 자연 면역 강화제, 해독제 및 체중 감량 보조제로 판매됩니다. NCCIH가 지적했듯이 해독 및 클렌징 제품은 효과가 없으며 잠재적으로 해로울 수 있습니다.
당신의 몸은 자체 해독 메커니즘을 가지고 있다고 국립 스포츠 의학 아카데미는 말합니다. 시스템에서 독소를 씻어 내거나 나쁜 음식을 보충 할 수있는 알약이나 특정 음료는 없습니다.
그러나 이것이 전부는 아닙니다. 알로에 베라 물과 주스에는 설탕, 과당 옥수수 시럽 (HFCS) 및 인공 향료가 첨가 될 수도 있습니다. 예를 들어, USDA 데이터에 따르면, 인기있는 알로에 베라 워터 브랜드는 1 인당 60 칼로리와 11 그램의 설탕 (8 온스 병)을 자랑합니다. 소량의 칼슘과 비타민 A를 제공하지만 전체 음식에서 이러한 영양소를 얻을 수 있습니다.
알로에 베라 주스도 좋지 않습니다. 일부 브랜드는 병당 약 19g의 설탕을 공급하며 사탕 수수 설탕 및 HFCS와 같이 잠재적으로 유해한 성분을 함유하고 있습니다. HFCS를 포함한 모든 형태의 설탕은 과량 섭취시 당뇨병, 비만, 트리글리세리드 수치 상승 및 심장 사건의 위험에 노출 될 수 있다고 Mayo Clinic은 경고합니다.
아침에 알로에 베라 주스를 마시는 이점은 제안자들이 권장하는 것처럼 거의 없습니다. 이 음료는 수분을 유지하고 비타민 C 및 기타 영양소 섭취를 늘릴 수 있지만 몸을 "정화"하고 독소 축적을 줄일 가능성은 없습니다.
그러나 시도해보기로 결정한 경우 설탕이 첨가되지 않은 순수한 유기농 알로에 베라 물이나 주스를 찾으십시오. 그러나 식물의 영양분이 음료에 얼마나 많이 포함되어 있는지는 확실하지 않습니다.
