팽만감과 수분 유지는 프레임에 파운드를 추가하고 불편 함을 느낄 수 있습니다. 이뇨제 음식은 몸이 잡고있는 물의 일부를 자연적으로 방출하여 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬은 물 한 잔을 활기차게하는 좋은 방법이지만 레몬이 이뇨제 역할을한다는 증거는 없습니다. 의학적 상태를 스스로 치료하기 전에 의사와 상담하십시오.
이뇨제 정의
이뇨제는 배뇨를 증가시켜 시스템에서 물을 씻어내는 물질입니다. 수분 보유가 만성적이거나 급성 인 경우 의사는 물 약이라고하는 이뇨제를 처방 할 수 있습니다. 가벼운 수분 보유 사례는 종종식이 요법과 생활 습관 변화로 치료할 수 있습니다.
이뇨제
메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 이뇨 특성이있는 음식에는 아스파라거스, 파슬리, 사탕무, 포도, 녹두, 잎이 많은 채소, 파인애플, 호박, 양파, 파 및 마늘이 포함됩니다. 레몬은이 목록에 포함되지 않습니다. Better Health Channel 웹 사이트는 민들레 잎, 옥수수 실크 및 말꼬리를 이뇨제로 작용할 수있는 허브로 나열합니다. 크랜베리 주스도 효과가 있다고합니다. 피트니스 전문가이자 저자 인 David Grotto는 Fitness 웹 사이트에 수박에 이뇨 성분이 있다고 말했습니다.
부풀리기
이뇨제를 식단에 추가하면 필수 비타민, 미네랄, 섬유질 및 산화 방지제가 풍부한 건강 식품이기 때문에 아프지 않습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 또한 소금 섭취를 줄 이도록 권장합니다. 높은 소금 섭취는 종종 수분 유지에 대한 책임이 있습니다. 또한 곡물, 짙은 녹색 채소 및 바다 채소를 포함하여 B 비타민과 철분이 풍부한 음식 섭취를 늘리십시오. 식단에서 흰 쌀, 파스타 및 빵과 같은 정제 된 음식을 잘라 내고 붉은 육류를 줄이십시오. 마른 닭고기와 생선을 대신 선택하십시오. 또한 규칙적으로 운동하십시오.
다이어트에 레몬 포함
레몬이 이뇨제가 아니라고해서 식단에 건강에 도움이되지는 않습니다. 소금 섭취를 줄이려고 할 때 음식의 맛을내는 좋은 방법입니다. 소금에 절인 매리 네이드 대신 생선으로 짜십시오. 레몬 반 주스를 물 한 잔에 넣으면 넉넉한 양의 비타민 C와 소량의 B 비타민, 칼륨, 인 및 칼슘을 얻을 수 있습니다. 2012 년 2 월 Stroke 저널에 발표 된 연구에 따르면 감귤을 더 많이 섭취하면 여성의 뇌졸중 위험이 낮아질 수 있습니다.
