야간 산성 역류는 수면을 방해하고 삶의 질에 강한 부정적인 영향을 줄 수있는 기침, 코골이 및 타는 통증의 증상을 유발할 수 있습니다. 산 역류 완화에 권장되는 많은 생활 습관 변화 중에서 수면 중에 상체를 기울이는 것이 가장 효과적이고 입증 된 변화 중 하나입니다. 산성 역류는 위식도 역류 질환 또는 GERD의 증상으로, 심각하고 빈번한 역류 에피소드가 특징입니다. 상체를 11 인치로 올리면 역류 에피소드가 줄어들고, 산이 식도와 접촉하는 시간이 줄어들고 전반적으로 역류 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.
침대 높이의 중요성
역류는 식도를 보호하는 근육 판막의 약점 또는 오작동으로 인해 발생합니다. 식도는 입과 위를 연결하는 관입니다. 이 밸브가 약 해지면 위 내용물이 누출 될 수 있습니다. 낮에는 중력이 위 내용물을 제자리에 보관하는 데 도움이됩니다. 평평하게 누워 있으면 식도 괄약근 (LES)이라고도하는이 밸브를 통해 산성 액체가 더 쉽게 누출 될 수 있습니다. 이 액체는 인후와 식도 안감을 자극하여 수면을 방해 할 수 있습니다. 침대 머리를 11 인치 높이로 올리면 산이 LES를 통해 누출 될 수있는 횟수와 산이 식도와 접촉하는 시간이 줄어드는 것으로 나타났습니다.
침대 높이기 기법
침대 머리를 11 인치 또는 8 인치 이상의 높이로 올리는 데 라이저 또는 폼 웨지를 사용하면 경사면에서 잠을 잘 수 있습니다. 중요한 것은 식도가 위장보다 높아서 소화 산이 위장에 남아있게하는 것입니다. 라이저, 벽돌 또는 폼 블록을 사용하여 침대의 전체 헤드를 올릴 수 있습니다. 또는 의료 용품점이나 다른 곳에서 구입할 수있는 웨지 베개를 사용하여 상체를 올릴 수 있습니다. 이 옵션은 특히 침대를 중요한 다른 사람과 공유하는 경우 더 편안 할 수 있습니다. 조정 가능한 침대는 또 다른 옵션입니다.
수면 위치
몸의 측면도 중요 할 수 있습니다. 잘 이해하지 못하는 이유로 오른쪽에서 자면 식도와 위 근육 사이의 밴드가 더 자주 이완되어 역류가 더 빈번하게 발생하고 산이 위를 통과하는 데 걸리는 시간이 길어집니다. 대조적으로, 왼쪽에서 자면 근육 밴드가 강화되고 전반적인 산도가 낮아질 수 있습니다.
결론 및 경고
산 역류는 낮보다 밤에 자주 발생하지 않지만, 수면 중 산도가 실제로 악화 될 수 있습니다. 식도의 삼킴과 비자발적 움직임이 덜 자주 발생하여 산이 식도로 정착하여 자극과 염증을 유발할 수 있습니다. GERD는 약물로도 효과적으로 치료되는 질병입니다. 양성자 펌프 억제제 또는 PPI라고 불리는 산 감소 약물은 GERD의 증상을 줄이고 식도를 치료하는 데 도움이됩니다. 처방전없이 카운터에서 구입할 수 있습니다. 야간 산 역류로 고통받는 경우, 침대 머리를 높이는 것 외에도 잠자기 2 ~ 3 시간 전에 식사를 피하고 증상을 유발하는 음식을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. GERD의 더 심각한 합병증의 징후 일 수 있으므로 흉통, 삼키기 어려움 또는 쉰 목소리를 겪고 있다면 의사에게 알리십시오.
의료 고문: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
