아침에 커피를 마시는 것이 할 일 목록의 마지막 일 것입니다. 그러나 카페인과 구토에 문제가있는 경우, 좋아하는 카페인 함유 음료에 브레이크를 걸고 대안을 고려해야 할 수도 있습니다.
팁
카페인은 특히 너무 많이 마실 경우 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다.
커피가 메스꺼움을 유발합니까?
커피는 매우 산성이며, 종종 위장관에 자극을 유발합니다. 이런 일이 발생하면, 특히 산성 역류 또는 위식도 역류 질환 (GERD)에 시달리는 경우 배탈이나 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다. 위산 역류는 위장에서 생성 된 산이 식도로 들어가서 가슴 앓이를 일으킬 때 발생합니다. 이것은 큰 식사를하거나 커피 한 잔을 마신 후에 발생할 수 있습니다.
공복에 커피를 마신 후 메스꺼움을 경험할 때 가장 먼저해야 할 일은 커피를 마시기 전에 먼저 식사를 고려하는 것입니다. 당신이 시퍼이고 천천히가는 경향이 있다면, 커피를 마시면서 식사를 시도 할 수도 있습니다.
마지막으로, 메스꺼움을 유발하는 커피에 문제가있는 경우 고려해야 할 또 다른 출처는 약물입니다. 메이요 클리닉은 기관지기도를 여는 데 사용되는 테오필린 (Theophylline)과 에키 네시아와 같은 처방전없이 구입할 수있는 약초 보조제와 같은 특정 약물은 카페인과 혼합되면 배탈을 유발할 수 있다고 지적합니다.
너무 많은 카페인
대부분의 경우, 최소량의 카페인은 상당히 허용됩니다. 더 높은 복용량을 복용하기 시작하면 문제가 발생하기 시작합니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면, 400mg까지 매일 복용하는 것은 무해한 것으로 보입니다. 하루에 상당한 양의 카페인을 섭취하는 것처럼 보일 수 있지만 얼마나 빨리 카페인을 섭취 할 수 있는지에 놀랄 수 있습니다.
에너지 음료 및 블렌드 음료부터 커피, 운동 전 및 체중 감량 보조제, 아이스크림, 소다 및 기타 여러 식품 및 음료에 이르기까지 카페인이 성분 목록에 나열되어 있습니다. 그러나이 제품 중 하나에 카페인이 얼마나 있습니까? 하단에는 커피 한 잔에 약 95 밀리그램의 카페인이 있습니다. 믹스에 에너지 음료를 추가하면 크기와 브랜드에 따라 75 ~ 200 밀리그램 범위를 볼 수 있습니다.
카페인과 구토에 문제가있는 경우 매일 섭취하는 양을 조사해야 할 때입니다. 실제로 Mayo Clinic은 하루에 4 잔 이상의 커피를 마실 경우 특히 카페인을 너무 많이 마시는 메스꺼움과 구토를 경험하는 경우 카페인을 줄 이도록 권장합니다.
위장 장애와 구토 외에도 높은 수준의 카페인은 빠른 심장 박동, 편두통, 불안과 불면증을 유발할 수 있습니다.
습관 발로
카페인 습관을들이는 것은 쉬운 일이 아니지만 철수 단계를 통해 증상을 완화시킬 수 있다면 결국 증상이 사라질 것입니다. 카페인을 끊는 동안 겪을 수있는 가장 흔한 증상으로는 메스꺼움, 불안, 피로, 기분 전환, 두통 및 긴장이 있습니다.
미국 식품의 약국 (FDA)은 금연 할 준비가되면 갑자기 중단하는 대신 점차적으로 줄 이도록 권장합니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 이것은 카페인 섭취 후 12 ~ 24 시간에 시작하여 2 ~ 9 일 지속되는 금단 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
천천히 자르는 것 외에도 일반 커피를 카페인으로 바꾸는 것도 좋습니다. 하루에 여러 컵을 마신 경우, 한 컵부터 시작하여 카페인이 제거 될 때까지 점차 카페인 컵 수를 늘리십시오. 이 과정을 진행하는 데 2 ~ 3 주가 소요됩니다.
모든 디 카페를 비축하기 전에 "데 카프"라는 라벨이 붙어 있어도 카페인이없는 것은 아니라는 점을 지적하는 것이 중요합니다. 일부 제품에는 여전히 소량의 카페인이 포함되어있을 수 있으므로 자세한 영양 정보는 라벨을 확인하고 온라인으로 확인하십시오.
