오렌지는 건강한 감귤류 과일이지만, 제 2 형 당뇨병을 앓고 있다면 혈당 수치가 조절되지 않으면 설탕 함량이 높아질 염려가 있습니다. 다행히도 오렌지에는 다른 건강 식품과 함께 먹는 한 당뇨병 다이어트에 영양분을 공급하는 성분이 들어 있습니다.
제 2 형 당뇨병
제 2 형 당뇨병 환자는 충분한 인슐린을 생산하지 않거나 신체가 생성 한 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없기 때문에 혈당 수치를 적절히 조절할 수 없습니다. FamilyDoctor.org에 따르면, 제 2 형 당뇨병이 가장 일반적인 형태이며 모든 당뇨병 환자의 90-95 %를 차지합니다. 제 2 형 당뇨병 환자가 먹는 음식은 혈당 수치에 큰 영향을 줄 수 있으므로 올바른 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
당뇨병 다이어트의 과일
과일은 당뇨병 환자의 일일 식단의 일부가 될 수 있으며 그렇게되어야합니다. 하루에 1, 600에서 2, 000 칼로리를 먹는 당뇨병 환자는 하루에 적어도 3 인분의 과일을 섭취해야합니다. National Diabetes Information Clearinghouse에 따르면 1, 200에서 1, 600 칼로리를 소비하는 사람들은 매일 2 번의 과일을 섭취해야합니다. 과일의 섬유질, 비타민 및 미네랄은 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 과일은 탄수화물을 제공하기 때문에 보통 단백질이나 지방과 짝을 이루어야합니다.
오렌지
오렌지는 소화 건강에 중요한 높은 수준의 섬유질과 면역 체계를 지원하는 비타민 C를 제공합니다. 하나의 오렌지에서의 탄수화물 수는 약 10 내지 15 g이다. 탄수화물 계산 시스템을 사용하여 하루에 먹을 수있는 양을 결정하는 당뇨병 환자의 경우 오렌지는 1 인분입니다. 혈당 지수 또는 식품의 혈당 부하를 사용하여 음식을 계획하는 당뇨병 환자의 경우 오렌지도 좋은 선택입니다. 오렌지의 혈당 부하는 약 5로, 과일 수가 혈당의 작은 증가만을 나타냅니다. 오렌지색의 섬유질은 혈류로의 흡수를 늦춤으로써 혈당 조절에 도움을줍니다.
고려 사항
대부분의 당뇨병 환자는 매 식사마다 약 60g의 탄수화물을 섭취 할 수 있으므로, 어떤 식사에 오렌지를 포함시킬 수 있는지 결정하기 위해 섭취하는 다른 탄수화물을 추적해야합니다. 오렌지는 영양분의 훌륭한 공급원이기 때문에 적어도 일주일에 몇 번은식이 요법에 오렌지를 포함시켜야합니다.
