술 한 잔을 매일 마시면 사람들의 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지지만 많은 의료 기관은 술을 마시는 것을 권장하지 않습니다. 술을 많이 마시면 결국 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. Mayo Clinic은 정기적으로 운동하고, 체중을 줄이고, 금연하고, 포화 지방을 적게 섭취하는 것이 마시는 것보다 좋은 콜레스테롤을 높이는 더 좋은 방법이라고보고합니다.
콜레스테롤의 중요성
"콜레스테롤 조절"에 따르면, 총 콜레스테롤과 나쁜 (저밀도 지단백질) 콜레스테롤 수치가 증가하고 좋은 (고밀도 지단백질) 콜레스테롤 수치가 감소하면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 전국적으로 알려진 심장 전문가이자 "콜레스테롤 제어"저자 인 케네스 쿠퍼 박사는 dL 당 총 콜레스테롤 수치가 200mg 미만, 130 이하의 콜레스테롤 수치가 낮고 40 이하의 콜레스테롤 수치가 좋을 것을 권장합니다. 당신은 남자이고 여자라면 50 세 이상입니다.
알콜은 좋은 콜레스테롤을 일으킨다
"콜레스테롤 통제"에 따르면 하버드 (대규모) 의과 대학, 재향 군인 관리, 알바니 (NY) 의과 대학 및 영국과 뉴질랜드의 건강 관련 단체에서 실시한 연구에 따르면 매일 적당한 양의 알코올을 마시면 보호 HDL 콜레스테롤. 적당량의 음주는 남성의 경우 매일 1 ~ 2 잔의 음료로 간주되며, 여성의 경우 신체가 알코올을 분해하는 효소 인 위 알코올 탈수소 효소를 덜 생성하기 때문에 한 잔만 마시는 것으로 간주됩니다.
알코올 / HDL 연구의 세부 사항
알코올을 더 나은 HDL 콜레스테롤 수준에 연결시키는 연구에 따르면 와인, 맥주 및 주류 (진, 럼, 보드카 및 위스키)는 모두 동일한 효과를 나타냅니다. 재향 군인 관리 연구에서 매일 630 칼로리의 알코올이 HDL 콜레스테롤 수치를 dL 당 평균 34.8mg에서 dL 당 40.2mg으로 증가 시켰습니다. 하버드 연구는 2 온스라고 결론 지었다. 알코올의 매일은 "관상 동맥 심장 질환으로 인한 사망과 역의 상관 관계가 있습니다."
좋은 콜레스테롤의 두 종류
"콜레스테롤 조절"과 "8 주 콜레스테롤 치료"에 따르면 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 영향은 확실하지 않습니다. HDL 콜레스테롤은 HDL-2 콜레스테롤과 HDL-3 콜레스테롤의 두 가지 구성 요소가 있습니다. HDL-2 콜레스테롤은 심장병과 싸우지 만 HDL-3 콜레스테롤은 그렇지 않습니다. 일부 연구에 따르면 알코올이 HDL-2 및 HDL-3 수준을 증가시키는 것으로 나타 났지만 다른 연구에 따르면 HDL-3 수준 만 증가하는 것으로 나타났습니다.
심장에 미치는 영향
Mayo Clinic을 포함하여 HDL 콜레스테롤에 알코올이 긍정적 인 영향을 미친다고보고 한 일부 의료 기관은 중간 정도의 음주라도 심장에 부정적인 영향을 미치기 때문에 사람들이 술을 마시지 않도록 촉구합니다. "심장병 퇴치를위한 딘 오니 쉬 박사의 프로그램"에 따르면, 적당량의 음주는 "심장 근육에 독성 영향을 미치며"알코올 심근 병증이라는 불규칙한 심장 박동 상태를 유발합니다.
하루에 두 잔
일부 보건 기관은 보통 음주를 더 많이하기 때문에 보통 음주에 대해주의를 기울입니다. Mayo Clinic에 따르면 매일 두 잔의 알코올이 고혈압, 심장 근육 약화 및 기타 심장 및 순환 문제의 위험을 증가시킵니다. 또한 뇌에서 출혈성 뇌졸중과 출혈의 위험이 두 배로 증가한다고 Ornish는보고했다.
과음
대부분의 의료 기관은 중독성이 있고 중독이 죽을 수 있기 때문에 좋은 콜레스테롤에 영향을 미치지 만 음주를 반대합니다. 과도한 음주는 간경변, 태아 알코올 증후군, 고혈압, 영양 실조 및 췌장염과 "연계되어"있다고 Ornish는 말합니다. 메이요 클리닉에 따르면 매일 3-6 잔의 술을 마시는 여성의 경우 유방암 위험이 18 ~ 45 % 증가한다고한다.
