마그네슘은이 주요 미네랄을 충분히 저장하기에 충분한 매장에 따라 300 개가 넘는 효소를 통해 인간에게 풍부한 이점을 제공합니다. 여러 스포츠에 걸쳐 많은 올림픽 선수들을 훈련시킨 캐나다의 강도 코치 인 Charles Poliquin은 마그네슘을 매일의 건강 및 운동 수행을위한 가장 중요한 미네랄 중 하나로 강조하며 그의 테스트는 새로운 훈련생의 100 %에서 마그네슘 결핍을 보여줍니다. 말산에 결합 된 미네랄의 형태 인 마그네슘 말 레이트는 이러한 문제를 해결하기 위해 이용할 수있는 몇 가지 마그네슘 보충제 중 하나입니다.
깊은 잠
당신이 운동 선수이든 일반 대중 일지라도 건강한 수면은 건강한 생활을위한 필수 요소입니다. 마그네슘 결핍은 편안한 수면을 취하지 못하게 할 수 있습니다. 자연 요법 전문가이자“마그네슘 기적”의 저자 인 캐롤린 딘 MD는 수면에는 5 단계의 수면이 있으며 뇌에는 두 개의 가장 깊은 단계에 들어가기 위해 충분한 마그네슘이 필요하다고 설명합니다. 마그네슘 결핍의 일반적인 징후에는 잠자기 시간에 관계없이 알람 전에 지속적으로 깨어나고 상쾌하지 않은 느낌이 포함됩니다.
근육 경련
경련은 언제든지 발생할 수 있지만 젖산을 생성하는 운동에 따라 특정 빈도가 발생할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 경련으로 고통받지 않으며 마그네슘 상태가 핵심 일 수 있습니다. 신체는 액틴과 미오신 필라멘트의 수축을 달성하기 위해 칼슘 이온을 사용합니다. 이 작은 동적 단백질의 결합 된 노력은 근육에 긴장을 일으 킵니다. 그러나, 이러한 수축을 역전시키고 근육을 이완시키기 위해서는 마그네슘 이온이 필요하며, 신체에이 미네랄이 공급되지 않으면 경련이 발생합니다. 마그네슘 말 레이트를 사용하면 경련 및 눈꺼풀과 같은 작은 근육의 비자발적 비틀림과 같은 기타 관련 근육 증상을 제거 할 수 있습니다.
수화
수분 공급은 단순히 물 섭취량 이상에 달려 있습니다. 신체 수화의 주요 요인 중 하나는 미네랄에 의해 생성 된 삼투압과 관련이 있습니다. 딘은 물을 신체의 특정 구획으로 끌어 들이고 적절한 수화를 유지하기 위해이 미네랄이 세포 내외의 올바른 양으로 유지되는 방법을 설명합니다. 칼륨 수준은 세포 내부에서 높게 유지되어야하고 나트륨은 세포 외부에서 우세해야하며 마그네슘은 두 미네랄이 속한 곳에 머무르게합니다. 좋은 음식은 일반적으로 칼륨과 나트륨에 대한 요구 사항을 충족 시키지만 마그네슘 섭취는 종종 부족합니다. Dean은 마그네슘 말 레이트와 같은 생체 이용 가능한 형태로 하루 600-900mg의 마그네슘을 권장합니다.
