패스트 푸드 식사를 전달하는 데 어려움이있을 수 있지만 드라이브 스루에서 식사를하지 않으면 장점이 있습니다. 고 칼로리 저 영양 식품의 열악한 식단을 피하면 칼로리를 줄이고 영양 프로파일을 높일 수 있습니다.
미국인을위한 USDA식이 가이드 라인에 따르면, 성인과 어린이는 감자 튀김, 타코, 청량 음료 및 치즈 버거에서 가장 많은 비율을 차지하는 성분 인 너무 많은 칼로리와 소금, 지방, 설탕 및 콜레스테롤을 너무 많이 소비합니다. 드라이브 스루 식사를 포기하면 식단을 바꾸고 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
적절한 영양 섭취
패스트 푸드를 먹지 않으면 빈혈, 골다공증 및 심혈관 질환과 같은 결핍 관련 건강 문제를 피할 수 있습니다. 식이 지침서에는 바람직하지 않은 영양소의 높은 비율이 몸에 필요한 더 가치있는 비타민, 미네랄 및식이 섬유를 능가한다고 설명합니다. 예를 들어, USDA 영양소 데이터베이스에 따르면 대형 감자 튀김, 이중 고기 치즈 버거, 대형 소다 팝 및 아이스크림 디저트의 식사는 1, 500 칼로리에 접근 할 수 있습니다.
2, 000 칼로리 다이어트에서 일일 칼로리 허용량의 4 분의 3은 비타민 A, B, C, D 및 E, 섬유, 칼슘, 마그네슘 및 기타 필수 미네랄에 대한 요구 사항을 완료하기 위해 500 칼로리 만 남겨 둡니다. 이 식을 반대로 바꾸고 영양가가 낮은 식품에 더 적은 칼로리를 할당하면식이 요법을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 체중 유지
몸이 제대로 기능하기 위해서는 신진 대사 균형이 필요합니다. 고 칼로리 패스트 푸드 점심과 더불어 정기적 인 아침과 저녁을 먹으면 태울 수있는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하게됩니다. 이것은 실제로 당신의 에너지 수준을 줄이고 체중 관련 건강 문제에 대한 위험을 증가시킵니다.
미국 심장 협회 (American Heart Association)는식이 요법을 개선하고 사용하지 않은 체지방을 흘리도록 운동함으로써 비만 또는 체질량 지수가 30 플러스를 피할 수 있다고보고합니다. 건강한 체중 유지의 장점은 더 나은 이동성, 호흡 및 체력을 포함합니다.
만성 질환 예방
체중을 조절하고 건강한 식단을 섭취하면 건강 문제를 예방하고 수명을 연장 할 수 있습니다. 반면 AHA에 따르면 비만과 패스트 푸드의 열악한 식단은 치명적인 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 짠 음식으로 인한 고혈압과 너무 많은 콜레스테롤로 인해 막힌 동맥은 심장 마비와 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.
외과 의사 사무국 장은 11 파운드가되는 것으로 지적했다. 과체중은 2 형 당뇨병에 걸릴 확률이 두 배입니다. 비만 상태가되면 관절염, 천식, 담낭, 암에 걸릴 가능성이 높아집니다. 칼로리와 바람직하지 않은 영양소 섭취를 줄이면 삶의 질과 수명이 늘어납니다.
