츄잉껌의 단점과 장점 및 구매할 최고의 껌 브랜드 3

풍선 껌용 본커? 2019 년 미국 인구 조사 및 시몬스 전국 소비자 설문 조사에 따르면 약 1 억 6 천 5 백만 명의 미국인이 껌을 pop습니다. 잇몸을 사탕으로 분류 할 수 있지만 (읽기: 나쁨) 실제로 치아와 전반적인 건강에 약간의 이점이 있습니다.

잇몸에는 치아와 전반적인 건강에 좋은 이점이 있습니다. 크레딧: Ridofranz / iStock / GettyImages

여기서 전문가들은 씹는 껌의 장점과 함께 거품을 날리는 습관을 매일 습관화 해야하는 세 가지 이유를 공유합니다.

껌의 건강상의 이점

구취 감소에서 치아 미백에 이르기까지 껌은 여러 가지 방법으로 미소를 돋우는 것과 관련이 있습니다.

1. 껌을 씹는 것은 치아의 부패를 줄이기 위해 묶여있다

껌을 씹는 것이 충치를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 치과 의사 및 레시피 제작자 인 Michelle Yanover는 잇몸의 공동 싸움 능력은 선택한 유형에 크게 의존한다고 말합니다.

항상 천연 당 알코올 자일리톨을 함유 한 무당 품종을 선택하십시오. 자일리톨은 충치의 원인이되는 박테리아를 방해 할 수 있기 때문이라고 Yanover 박사는 말했다. "자일리톨은 치아에 부착하는 능력을 스턴트함으로써 스트렙토 코커스 뮤 탄스의 활성을 억제하여 공동 촉진 과정을 중단시키는 것으로 나타났다."

또한 무설탕 껌을 씹으면 타액 생성이 촉진됩니다. 야노 버 박사는“입을 가장 자연스럽게 방어하는 타액을 생각하라”고 말했다. "입에는 구강 마이크로 바이 옴으로 알려진 700 종이 넘는 박테리아가 있습니다." 이 박테리아는 먹는 음식을 연료로 사용하며 그 과정에서 산성 폐기물을 만듭니다.

타액은 치아에서 음식 찌꺼기를 씻어 낼뿐만 아니라, 미국 치과 협회 (American Dental Association)에 따라 해로운 플라크 산을 중화시켜 충치를 유발할 수 있습니다. Applied Oral Science 저널의 2007 년 4 월 이전 리뷰에서 같은 결과를 발견했습니다. 식사 후 무설탕 껌을 씹는 것은 충치 예방, 즉 충치 예방과 관련이 있습니다.

또한 자일리톨을 사용하여 무설탕 껌을 정기적으로 씹으면 구강 미생물 군집의 박테리아 유형을 바꿀 수도 있습니다. 즉, 구강 내 부패를 일으키는 박테리아가 줄어 듭니다.

야노 버 박사는 자극 된 타액이 치아 강화 미네랄과 에나멜 손실을 막는 유용한 단백질을 더 많이 생산한다고 말합니다. 씹어!

2. 과도하게 간식을 먹을 수 있습니다

잇몸을 찌르는 것이 마술로 몇 파운드를 깎는 데 도움이되지는 않지만 과식을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다. CDN의 RD 영양사 Laura Burak는 식사 후 달콤한 음식을 갈구 할 때 더 많은 음식을 구하는 대신 껌을 씹어 먹는 것을 갈망 할 수 있다고 말합니다.

실제로 풍선 껌으로 입을 바쁘게 유지하는 것은 정오 간식 또는 nix 야간 니블 링을 관리하는 데 유용한 전략이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 씹는 행동은 뇌의 보상 회로에 영향을 미쳐 충동적인 식사를 예방하고 따라서 2018 년 2 월 심리학의 프론티어 연구에서 식욕을 돋울 수 있습니다.

그러나 스트레스 나 음식과의 정서적 연결 때문에 과식을한다면 버블 껌이 실제 문제에 반창고를 때리지 않도록 이러한 핵심 근본적인 문제를 해결하는 것이 중요합니다.

잇몸이 한 번에 과식을 방지하는 데 도움이된다면 계속하십시오. 그러나 그것이 매일 지속적으로 필요 해지면 문제의 핵심에 도달하고 음식과 더 건강한 관계를 발전시키는 법을 배워야합니다.

물론, 껌의 인공 설탕은 과자의 필요성을 악화시킬 수 있다고 Burak는 덧붙였다. 껌을 씹는 것이 몸에 설탕을 먹는 것으로 생각하기 때문입니다. 그러나 칼로리가 흡수되지 않으면 배가 만족하지 않고 몸이 더 많이 갈망한다고 그녀는 말합니다.

이야기의 교훈: 잇몸이 때때로 과식을 예방하는 데 도움이된다면 갈아 입으십시오. 그러나 그것이 매일 지속적으로 필요 해지면 문제의 핵심에 도달하고 음식과 더 건강한 관계를 발전시키는 법을 배워야한다고 Burak은 말합니다.

3. 그것은 당신의 미소를 조금 밝게 할 수 있습니다

노란 이빨이 걱정 되십니까? Yanover 박사는“껌을 씹는 것이 사무실 내 미백 치료처럼 치아를 하얗게하지는 않지만 집안 키트만큼이나 얼룩이 덜 보일 수 있습니다.

"타액이 증가하기 때문에 얼룩 음식이 입에서 더 쉽게 정화됩니다." 또한 무설탕 껌을 씹는 것은 치아 표면에 박테리아가 부착되는 것을 줄여 주므로 진주 빛 백색의 얼룩을 없애줍니다.

4. 껌은 스트레스 감소와 관련이 있습니다

부 라크에 따르면 풍선 껌의 또 다른 유리한 부산물: 씹는 행위는 스트레스 완화에 도움이된다고한다. 실제로, Journal of Prosthodontic Research의 2014 년 1 월 연구에 따르면 10 분 이상 연속 씹는 것은 스트레스 호르몬 코티솔의 수준을 낮추고 효과적으로 신경을 진정시키는 것으로 나타났습니다.

5. 두뇌 강화 혜택과 연계

Burak에 따르면 껌을 씹는 것은 주의력과 집중력을 증가시킬 수 있습니다. 실제로, 생리학 및 행동에 발표 된 2012 년 2 월 연구에 따르면 껌 덩어리를 꽉 채우면 졸음이 줄어들 수 있습니다 . 연구자들은 씹는 것이 뇌 활동을 높이고, 특히 박하의 강한 향기 및 / 또는 맛은 뇌의 특정 부분을 자극하고 감각을 자극하여 깨어있게 할 수 있다고 이론을 세웁니다.

이 풍선 껌 부스트는 사무실에서 정오에 부딪쳤을 때 특히 유용합니다. BioMed Research International에 발표 된 2015 년 5 월 연구에 따르면, 업무 중 잇몸 조각이 터지는 것은 직원의 생산성 향상 및인지 문제 감소와 관련이 있습니다.

6. 껌은 구취를 줄입니다

마지막으로, 껌을 씹는 것은 구취, 일명 구취를 제거 할 수 있습니다. 야노 버 박사는 구강 흡입, 소화 시스템, 부비동 또는 호흡기의 문제로 인해 악취가 발생할 수 있지만 구강 미생물의 박테리아의 부산물 일 뿐이라고 말합니다.

이 박테리아는 먹는 음식과 동일한 음식을 소화하며, 산 이외에도 휘발성 황 화합물 형태의 폐기물을 생성하여 구취로 이어집니다.

그녀는“설탕 함유 호흡 민트를 버려야하며, 이는 시간이 지남에 따라 박테리아를 유발하는 나쁜 호흡기를 실제로 증가시킬 수 있습니다. 대신 식사 후 20 분 동안 자일리톨로 무설탕 껌을 씹으십시오. 이것은 음식물 입자를 씻어 내고, 산을 중화시키고, 냄새가 많은 미생물이 번식하는 것을 방지합니다.

염두에 두어야 할 것…

야노 버 박사는“껌을 씹으면 절대로 구강 위생 관리를 대체해서는 안된다”고 말했다. "항상 양치질을하고 하루에 두 번 양치질을하고 혀를 닦으십시오."

껌의 단점

거품 을 터뜨리는 것을 싫어하지만 잇몸의 이점에도 불구하고 끈적 끈적한 부분에도 단점이 있습니다.

1. 그것은 일반적으로 인공 설탕을 포함

부당은 설탕이없는 껌이 칼로리가 적거나 전혀 없다고해서 건강하다는 것을 의미하지는 않습니다. 실제로, 과자를 막기 위해 껌을 씹는 것이 실제로 건강 목표를 방해 할 수 있습니다.

Burak에 따르면 인공 감미료는 실제 설탕보다 훨씬 달콤하기 때문에 입맛에 영향을 미쳐 단맛에 대한 임계치를 증가시킬 수 있으며 사탕 갈망을 악화시킬 수도 있습니다. 기본적으로 풍선 껌을 씹는 것은 역효과를 낳고 건강에 해로운 음식으로 이어질 수 있습니다.

그렇기 때문에 항상 재료 목록을 읽어야합니다. Yanover 박사는“무당 껌이 모두 같은 것은 아니다. "일부에는 아스파탐이 함유되어 있는데, 이는 페닐 케톤뇨증 (PKU) 또는 소화 불량과 관련된 소르비톨이라는 유전 적 장애가있는 사람들에게 위험 할 수 있습니다."

2. 추잉껌이 부풀어 오를 수 있음

"엄마가 말했듯이 '입을 벌리고 씹지 말아라"고 야노 버 박사는 우리에게 상기시킨다. 껌을 씹을 때 더 많은 공기를 삼켜 복통, 가스 및 팽창을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한, 소르비톨 및 만니톨과 같은 인공 감미료는 민감한 사람들에게 팽창 및 / 또는 설사를 유발할 수 있습니다.

3. 너무 많은 씹는 것은 공동 문제를 일으킬 수 있습니다

Burak는 과도하거나 공격적인 씹는 것은 턱 관절 관절 (TMJ), 연골 및 턱 근육의 연골 상실로 인한 두통을 포함하여 부작용을 일으킬 수 있다고 말합니다.

플러싱 병원 의료 센터 (Flushing Hospital Medical Center)에 따르면 씹는 검은 이러한 상태를 유발하는 가장 일반적인 방법 중 하나이며 측두부 기능 장애 (TMD)라고도합니다. 이를 피하는 쉬운 방법은 씹는 잇몸을 매일 습관화하지 않도록하고 껌을 입에 넣을 때 턱을 부드럽게하는 것입니다.