날씬하게하고 몸매를 다듬는 운동을하기 때문에 힘든 운동을 끝내고 다리를 시작했을 때 다리가 더 커지고 부어 오르는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 부기는 운동 중에 발생하는 근육에 미세한 외상으로 인한 것일 수 있지만 의학적 치료가 필요한 심각한 상태의 징후 일 수도 있습니다.
정맥 운동 부족, 신장 또는 심장 질환으로 인한 수분 보유 및 호르몬 문제는 운동 후 다리 부종의 가능한 원인입니다. 붓기가 쉽게 해결되지 않고 통증이나 통증을 유발하며 지속적으로 발생하는 경우 의사와 상담해야합니다.
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미세 외상 및 부기
운동 할 때 근육이 스트레스를받습니다. 섬유가 찢어지고 늘어납니다. 이것이 운동을 가치있게 만드는 것입니다. 당신의 몸은 더 강하고 더 탄력적으로 고쳐서이 외상에 반응합니다. 그러나 초기 스트레스는 영향을받는 지역으로의 혈류를 증가시킵니다. "스트레스 된"부위를 고치기 위해 혈액과 액체가 쏟아지면서 약간의 부기가 생길 수 있습니다.
운동 후 다리 부종을 완화하기 위해 운동 후 압축 송아지 슬리브를 착용하고 발을 내립니다. 요가에서 포즈를 빌릴 수도 있습니다: 다리 위로 벽. 발을 벽에 기대어 등을 대고 누워 있습니다. 혈액의 흐름을 역전시키고 붓기를 완화시키기 위해 5-10 분 동안 그 위치를 유지하십시오.
부상으로 인한 부기
발목이 꼬이거나 근육이 찢어 지거나 다리의 뼈가 부러지면 염증성 부종이 생길 수 있습니다. 부상을 입었을 경우 부상을 입었을 가능성이 있으며 부상을 입은 다리에만 영향을 줄 수 있습니다. 즉시 치료하려면 의사와 상담하십시오.
질병과 부기
다리의 체액 보유는 근본적인 심장, 신장, 간 또는 내분비 질환의 증상 일 수 있습니다. 이러한 기관과 신체 시스템의 합병증은 림프계 또는 순환계를 통해 신체를 통해 체액을 이동시키는 신체의 능력을 방해합니다.
운동은 체액 풀링을 악화시킬 수 있으므로 운동 후 바로 붓기가 더 분명해집니다. 그러나 다른 시간에 부기를 경험한다면, 사소한 것 같더라도 의사에게 진찰을 받으십시오.
붓기와 정맥
다리에 붓는 것은 거미와 정맥류의 경우와 같이 정맥이 실패한 결과 일 수 있습니다. 일반적으로 다리 정맥의 판막은 혈액을 심장쪽으로 옮기는 한 가지 방법으로 작용합니다. 이 판막이 실패하면 혈액이 백업되어 붓기를 유발합니다.
운동을하면 혈액이 더 빨리 그리고 더 많은 양으로 흐르기 때문에 정맥류로 인해 붓기가 과장 될 수 있습니다. 가능한 해결 방법에 대해 정맥 전문가에게 문의하십시오. 의료용 압축 스타킹은 종종 불편한 정맥 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 더 심한 경우에는 경미한 수술 절차가 필요할 수 있습니다.
임신과 호르몬
임신은 운동 후 다리에 부종이나 체액 보유의 또 다른 원인이 될 수 있습니다. 임신 중에 운동하는 것은 건강하지만 얼마나 자주 그리고 가장 적합한 유형인지에 대해 산부인과 대화하십시오.
임신 중에 다리에 부어 오르는 운동이 악화되면 의사에게 불편을 덜어 줄 수있는 방법에 대해 상담하십시오. 압박 스타킹과 물 운동은 부종없이 계속 움직일 수있는 방법 일 수 있습니다.
임신 중이 아니더라도주기에 따른 호르몬 변화로 인해 수분이 유지 될 수 있습니다. 당신이 여성이고 매월 같은 시간에 붓기가 발생하는 경우 월경 전 증후군 또는 PMS 중에 발생하는 호르몬 수치의 변화로 인한 것일 수 있습니다. 폐경기에서 발생하는 호르몬 기복은 운동 후 가장 두드러지는 다리 부종을 유발할 수 있습니다.
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