홍반 근육은 목 앞, 턱 아래에 있습니다. Platysma 밴딩은 "터키 목"으로 알려져 있습니다. 칠면조 목은 남성보다 여성에서 더 흔하며, 많은 사람들이 목 리프트와 같은 성형 외과 수술을 통해 처진 백금 근육의 출현을 줄입니다.
그러나 수술을 선택하기 전에 얼굴과 목의 일부 아랫쪽 운동이 턱과 목의이 부위를 강화하고 단단하게 할 수 있습니다.
백반 근육 해부학
platysma 근육은 흉부 상부에서 하부 턱과 얼굴의 일부로 확장되는데, 근육 근육 시스템 표면으로 알려진 근육 시스템입니다.
이 근육 그룹은 톤을 입었을 때 말 그대로 젊음에서 목과 턱 선을 위쪽으로 유지하지만 정상적인 노화 과정에서 분리되어 턱이 처지고 턱선이 처지고 칠면조 목으로 알려진 턱 아래 피부가 느슨해집니다.
Craniofacial Surgery Journal의 2016 연구에 따르면, platysma 근육에 영향을 미치는 가장 일반적인 연령 관련 변화는 얇아지고 짧아지고 있습니다. 노화 및 피부 및 근육 톤의 부족은 또한 근육 외피 아래에 지방층의 배치를 장려한다.
운동 범위
메릴랜드 대학 (University of Maryland)은 근육을 유연하고 몸매를 유지하기 위해 목에 매일 운동 운동 범위를 연습한다고 말합니다. 움직임은 토닝을 촉진하므로 머리를 좌우로 천천히 또는 앞뒤로 기울이면 아랫면, 턱 및 목의 모든 근육이 운동하고, 플라 티마 근육 그룹이 참여하여 더 단단한 턱선이 형성됩니다.
이러한 운동은 하루에 여러 번 수행 될 수 있으며, 각 세트에 대해 각 좌우 운동을 5-10 회 반복합니다.
교수형 머리 운동
머리가 옆으로 약간 걸려 침대와 같은 단단한 표면에 등을 대십시오. 팔을 옆으로 눕히십시오.
숨을 내쉬면서 턱을 천천히 가슴쪽으로 들어 올리십시오. 수축을 몇 초 동안 유지 한 다음 머리를 시작 위치로 다시 이완하십시오. 목 근육이 강해짐에 따라이 운동을 10 회 반복하십시오.
친화 운동
어깨가 이완 된 상태에서 앞을 향하여 서거나 앉으십시오. 아랫 입술을 아랫 입술 위에 놓고 머리를 뒤로 기울여 턱 옆구리와 목 앞쪽을 따라 스트레치를 느낀다. 천장이 보일 때까지 늘리고이 위치를 몇 초 동안 유지하십시오.
턱을 약간 밀어 올리면 턱 아래에서 턱을 약간 밀어 내고 턱 아래부터 턱 아래 부위까지의 플라 티마 근육을 따라 저항을 느끼십시오. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 한 번에 최대 세 세트까지 작업하여 10 회 반복하십시오.
혀를 사용하십시오
혀를 사용하여 platysma 근육을 강화하십시오. 불편 함없이 똑바로 앉아서 입을 최대한 벌리십시오. 혀를 내밀어 턱쪽으로 내립니다.
3-5 초 동안 기다린 후 휴식을 취하십시오. 10 회 반복으로 시작하여 한 번에 최대 3 세트를 작업하십시오.
