당신의 몸은 아미노산 사슬을 만들어 새로운 단백질을 만들고, 크레아틴은 그러한 아미노산 중 하나입니다. 크레아틴을 직접 생산할 수 있으며 영양분은 육류에도 존재합니다. 어떤 경우에는 의사가 건강 상태를 돕거나 결핍을 치료하기 위해 크레아틴 보충제를 처방 할 수 있습니다. 의료 감독없이 보충하지 말고 잠재적 건강 문제를 피하기 위해 의사의 지시를 따르십시오.
과다 복용
크레아틴을 복용 할 때 복용량과 빈도와 관련하여 의사의 처방을 따르십시오. MedlinePlus에 따르면, 고용량의 아미노산은 신장, 심장 및 간 손상을 일으킬 수 있지만 아직 연구 중입니다.
치료 기간 초과
크레아틴 보충제는 의사의 처방전없이 구입할 수 있지만 의사가 권장하는 것보다 오래 복용하지 마십시오. 6 개월은 일반적으로 근육 불편, 설사, 체중 증가, 고혈압, 간 및 신장 문제 및 현기증을 포함하여 부작용을 예방하기위한 최대 듀란입니다.
낮은 수분 섭취
당신이 섭취하는 크레아틴의 대부분은 근육으로가는 길을 찾습니다. 거기에서 그것은 신체의 다른 부분에서 근육 섬유로 물을 끌어옵니다. 수분 손실을 보충하고 탈수를 방지하기 위해 매일 64 온스 이상의 물을 마신다.
과열되기
크레아틴 보충제를 복용하는 동안 더운 조건에서 운동하지 마십시오. 에어컨이 완비 된 체육관에 가거나 아침 일찍 또는 일몰이 지나면 밖에서 운동하십시오. 크레아틴은 신체의 다른 부위에서 수분을 섭취하여 근육에 축적시키기 때문에 더위에서 운동을하면 빠르게 탈수 될 수 있습니다.
임신과 모유 수유
과학은 태아와 유아에게 크레아틴이 미치는 영향에 불완전합니다. 그러나 MedlinePlus는 치료 기간 동안 임신과 모유 수유를 피하는 것이 안전하다고 권장합니다.
모호한 브랜드 이름
메릴랜드 대학교 의료 센터는 오염 된 크레아틴 보충제에 대한보고를 인용합니다. 클리닉에서는 오염 된 품목을 입을 위험을 최소화하기 위해 잘 알려진 회사의 제품을 구매할 것을 권장합니다. 브랜드 나 공급 업체에 대한 권장 사항은 의사에게 문의하십시오.
NSAID
비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 열과 염증을 감소시키는 일종의 진통제입니다. 이부프로펜은 그러한 약 중 하나입니다. 크레아틴과 NSAID를 복용하면 신장 손상 가능성이 높아집니다. 필요할 때 어떤 진통제가 안전한지 의사에게 미리 문의하십시오.
카페인과 마황
MedlinePlus는 6 주 동안 크레아틴, 카페인 및 마황을 복용 한 후 뇌졸중이 발생한 선수의 사례를보고합니다. 다른 보조제들도 환자 요법의 일부였으며, 3 물질 혼합에 대한 증거는 회사보다 적었다. 그럼에도 불구하고 같은 조합을 복용하기 전에 조심하고 의사의 조언을 받으십시오.
이뇨제
이뇨제는 정맥 벽에 대한 압력을 완화하기 위해 혈류에서 과도한 물을 제거하도록 고안된 약물입니다. 크레아틴은 또한 체액을 근육으로 리디렉션합니다. 따라서 이뇨제와 크레아틴을 동시에 복용하면 탈수 및 신장 손상의 가능성이 높아집니다.
다른 약물
크레아틴과 함께 2 가지 다른 약물 (궤양 용 시메티딘과 통풍 용 프로 베네 시드)이 신장 손상의 위험을 높입니다. 유해한 상호 작용을 피하기 위해 복용하는 모든 처방전과 처방전없이 구입할 수있는 품목을 의사에게 알리십시오.
