단백질이 풍부한 음식, 특히 붉은 고기는 남성의 힘과 활력을 더하는 "남성"음식으로 명성을 얻었습니다. 그러나 정자 수, 부피 및 운동 성과 관련하여 모든 단백질이 권장되는 것은 아닙니다. 미국식이 학회 (American Dietetic Association)에 따르면 남성의 생식력을 향상시킬 수있는 모든 주요 식품군의 식품은 건강하고 다양한 식단에 이상적입니다. 협회는 가공 식품을 줄이고, 신선하고 전체적인 음식을 섭취하며 알코올과 담배 섭취를 줄 이도록 조언합니다. 정자 수, 양 또는 질을 향상시키는 것으로 입증 된 식단은 없습니다. 상황에 맞는 권장 사항은 의사와 상담하십시오.
추천
정자 수와 질을 높이려는 남성의 경우 미국식이 협회는 육류를 줄 이도록 권장합니다. 특히 생선, 칠면조 또는 닭 가슴살과 같은 저지방 단백질의 공급원을 위해 붉은 육류를 피하십시오. 또한 ADA는 육류를 적어도 일주일에 두 번 건너 뛰고 대신 콩, 콩류 및 두부와 같은 식물성 단백질 공급원으로 전환하는 것이 좋습니다.
준비
단백질 공급원과 관련하여 명심해야 할 또 다른 요소는 단백질 공급원을 준비하는 방법입니다. ADA는 최적의 정자 건강을 증진 시키려면 포화 지방과 같은 "나쁜"지방을 피하는 것이 중요하다고 지적합니다. 즉, 튀김이나 트랜스 지방이 많거나 건강에 해로운 지방이 많은 고기는 피해야합니다.
간장
식물성 단백질 공급원이 일반적으로 정자 건강에 유익한 것으로 여겨지지만, 정자 생산에서 콩의 역할에 대한 질문이 있습니다. "인간 재생산 (Human Reproduction)"저널에 발표 된 연구에 따르면, 콩 식품의 소비는 99 명의 남성에게서 생식 능력 문제가있는 커플의 정자 농도가 낮아지는 것으로 나타났습니다. 이 연구에 따르면 콩 소비가 많은 사람들은 콩을 먹지 않은 사람들보다 밀리 리터당 정자 수가 4400 만 줄었다. 하버드 공중 보건 대학의 Jorge E. Chavarro가 이끄는 연구자들에 따르면 콩과 정자 양의 역관계는 비만 남성에서 더 컸다. 이러한 결과를 확인하기 위해 2010 년 현재 추가 연구가 필요합니다.
유익한 단백질
BabyZone 웹 사이트는식이 단백질을 통해 아연과 아르기닌과 같은 정자 건강 영양소를 얻을 수 있다고 말합니다. 예를 들어, 아연은 정자 수와 운동성을 향상시키는 가장 강력한 영양소 중 하나로 여겨집니다. 굴은 아연이 특히 높다고 BabyZone은보고했다. 가금류, 콩, 견과류 및 씨앗에서 아연을 찾을 수도 있습니다. 한편 아르기닌은 견과류에서 찾을 수 있습니다. 그러나 이러한 식품은 불임의 치료제로 과학적으로 입증되지 않았습니다.
고려 사항
BabyZone 은식이 요법의 긍정적 인 변화가 전반적인 건강에 좋은 것을 의미 할 수 있지만 이러한 수정을 의학적 개입으로 간주해서는 안된다고 지적합니다. 잠재적 인 생식 능력 문제에 대해보다 진보 된 치료법을 찾기 전에 가장 잘 사용됩니다. 웹 사이트는 이러한 변경을 통해 잃어 버릴 것이 없다고 덧붙이지만 특정 문제를 해결하기에는 충분하지 않을 수 있습니다.
