운동 선수는 덜 활동적인 운동 선수보다 심혈관 건강을 향상시킵니다. 훈련 된 운동 선수의 심혈관 시스템이보다 효율적으로 기능하기 때문에 일반적으로 휴식중인 심박수가 낮아집니다. 운동 선수는 일반적으로 앉아있는 사람보다 혈압이 낮지 만 동일한 최적 범위가 적용됩니다. 모든 성인의 최적 혈압은 120/80 mmHg 미만입니다.
정상 및 비정상 범위
혈압과 관련하여 골디 락처럼 목표를 달성하는 것이 목표입니다. 비정상적으로 낮은 혈압은 신체 조직으로의 혈액 전달 부족으로 이어집니다. 그러나 고혈압 또는 고혈압은 심혈관 및 신장 질환의 위험을 증가시킵니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)와 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 성인 운동 선수 및 비 운동 선수의 혈압 범위는 다음과 같습니다.-- 정상: 120/80 mmHg 미만-고혈압: 120-139 mmHg 또는 80-89 mmHg- 고혈압: 140 mmHg 이상 또는 90 mmHg 이상
첫 번째 숫자는 수축기 혈압, 심장 수축시의 혈압입니다. 두 번째 숫자는 이완기 혈압, 심장이 박동 사이에서 이완 될 때의 혈압입니다.
고혈압 위험 감소
운동 선수 및 기타 신체 활동이 활발한 성인은 규칙적으로 운동하지 않는 사람보다 고혈압이 발생할 가능성이 적습니다. 이 위험 감소는 무엇보다도 심혈관 건강 증진 및 체중 감소와 같은 여러 요인으로 인해 발생합니다. 실제로 "스포츠 및 운동 분야의 의학 및 과학"저널에 실린 2004 년 3 월 기사에 따르면, 중간 강도의 유산소 운동을 한 번만하면 운동 후 혈압이 22 시간까지 약간 감소 할 수 있습니다.
장기 효과
규칙적인 유산소 운동은 운동 선수와 다른 신체 활동적인 성인 모두에게 혜택을주는 혈압에 장기적인 영향을 미칩니다. "고혈압 (Hypertension)"2012 년 7 월 기사에 따르면, 정상 혈압을 가진 사람들 중에서 매일 30 ~ 45 분의 적당한 유산소 운동으로 수축기 혈압이 3 ~ 5mmHg 감소하고 이완기 혈압이 2 ~ 3mmHg 감소합니다. 규칙적인 운동은 고혈압 환자를 크게 줄입니다. 2005 년 9 월 기존 고혈압 환자에서 실시한 여러 연구 결과를 종합 한 "고혈압"분석 결과, 규칙적인 에어로빅 운동과 관련된 수축기 혈압은 7mmHg, 이완기 혈압은 5mmHg 감소했습니다.
고려 사항
운동 선수는 일반 인구보다 고혈압이 발생할 가능성이 적지 만 보장하지는 않습니다. 일부 운동 선수와 신체 활동적인 성인은 고혈압을 앓을 수 있습니다. 아무리 활동적이고 건강하더라도 혈압을 정기적으로 확인하는 것이 중요합니다. 혈압을 안전한 범위로 낮추기 위해 약물이 필요한 경우, 의사는 치료가 훈련 또는 운동 수행을 방해하지 않도록 귀하와 협력 할 수 있습니다.
검토 자: Tina M. St. John, MD
