식료품 점의 디저트는 거의 건강한 선택이 아닙니다. 쇼핑객이 의도적으로 쇼핑객을 사도록 유혹하기 위해 만들어졌으며 가장 건강하고 잘 훈련 된 먹는 사람조차 유혹 할 수 있습니다. 단 이가 있지만 지방이 많은 디저트를 먹고 싶지 않다면 저지방 옵션을 알고 유혹을 최소화하십시오.
냉동 대우
지방이 적은 냉동 요구르트를 선택하십시오. 많은 브랜드가 바닐라와 초콜릿 외에도 여러 가지 다른 맛을 가지고 있지만 설탕 함량이 높은지 또는 냉동 요구르트가 인공 감미료로 만들어 졌는지 확인하려면 영양 표시를 확인하십시오. 냉동 과일 바 또는 초콜릿 푸딩 바는 다른 두 가지 냉동 옵션입니다. 냉동 과일 바 하나에는 80 칼로리와 1 그램 미만의 지방이 들어있어 언제라도 죄책감없는 디저트가됩니다.
칼슘이 풍부한 옵션
요구르트는 칼로리가 적고 칼슘이 풍부하며 살아있는 박테리아 배양 물이 들어 있습니다. 일반 요거트로 단백질을 2 배, 설탕을 절반으로 섭취하는 그리스 요구르트를 선택하십시오. 완전 지방 그리스 요구르트에는 포화 지방에 대한 일일 수당의 80 %가 포함될 수 있으므로 무 지방 또는 저지방 그리스 요구르트를 구입하십시오. 푸딩에는 단백질이 거의 없지만 칼슘을 제공하고 건강한 디저트를 만듭니다. 저지방 또는 무 지방 푸딩을 구입하거나 드라이 믹스를 구입하여 탈지유로 만드십시오.
현명한 케이크와 쿠키
식료품 점에서 저지방 케이크와 쿠키를 찾을 수 있습니다. National Heart, Lung and Blood Institute에 따르면, 저지방 대안을 위해 초콜렛 레이어 케이크, 파운드 케이크 또는 옐로우 레이어 케이크보다 엔젤 푸드 케이크, 화이트 케이크 또는 진저 브레드를 선택해야합니다. 많은 유명 브랜드 디저트 회사는 저지방 또는 무 지방 쿠키를 제공합니다. 생강 스냅과 무화과 막대는 자연적으로 지방이 적으며 그레이엄 크래커는 쿠키 대안으로 좋습니다. 항상 분량을 잘 유지할 수 없다면, 100 칼로리 스낵 팩을 선택하십시오. 그것들은 완벽하게 분할되어 있으며, 유통 기한이 안정적이며기구가 필요하지 않으므로 찾을 수있는 가장 쉬운 식료품 점 디저트 중 하나입니다.
자연의 사탕
과일은 자연의 디저트입니다. 그것은 자연적으로 달콤하고 육즙이 많으며 건강상의 이점으로 가득합니다. 과일은 지방, 칼로리 및 나트륨 함량이 낮으며 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다 (USDA Myplate.gov 웹 사이트 참조). 과일은 또한 칼륨, 섬유질, 비타민 C 및 엽산을 자랑합니다. 이 영양소는 혈압 유지, 건강한 치아와 잇몸의 촉진, 고 콜레스테롤과 심장병의 위험을 낮추는 등 건강상의 이점을 제공합니다. 계절에 과일을 사서 비용을 낮추십시오. 시간이 부족하면 과일을 잘라 내고 일주일 초에 과일을 나누어 나누어 문 밖으로 나가는 간식을 드십시오. 많은 식료품 점은 사전 절단 및 사전 슬라이스 과일을 제공하지만 더 비싼 옵션입니다.
