종종 "정크 푸드"라고 표시되어 있지만 피자는 당신이 생각하는 것보다 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 불행하게도, 많은 미국식 피자 가게에서 파이를 만드는 방법 (추가 치즈와 여분의 기름기가 많은)과 미국인이 종종 그것을 먹는 방법 (3 조각이 너무 많음)은 칼로리, "나쁜"지방 및 나트륨의 과부하를 초래할 수 있습니다. 피자를 만드는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 건전한 통 곡물 또는 다 곡식 반죽으로 시작하십시오. 토핑의 경우 먼저 농산물과 고기를 두 번째로 가져 가십시오. 그리고 유제품을 완전히 건너 뛰고 비건 치즈 나 크림 같은 풍미가 퍼지는 곳으로 바꾸는 것을 고려하십시오. 여기 치즈 맛이없는 피자없는 레시피 10 가지가 있습니다. 맛있어서 모짜렐라도 놓칠 수 없습니다.
종종 "정크 푸드"라고 표시되어 있지만 피자는 당신이 생각하는 것보다 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 불행하게도, 많은 미국식 피자 가게에서 파이를 만드는 방법 (추가 치즈와 여분의 기름기가 많은)과 미국인이 종종 그것을 먹는 방법 (3 조각이 너무 많음)은 칼로리, "나쁜"지방 및 나트륨의 과부하를 초래할 수 있습니다. 피자를 만드는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 건전한 통 곡물 또는 다 곡식 반죽으로 시작하십시오. 토핑의 경우 먼저 농산물과 고기를 두 번째로 가져 가십시오. 그리고 유제품을 완전히 건너 뛰고 비건 치즈 나 크림 같은 풍미가 퍼지는 곳으로 바꾸는 것을 고려하십시오. 여기 치즈 맛이없는 피자없는 레시피 10 가지가 있습니다. 맛있어서 모짜렐라도 놓칠 수 없습니다.
1. 매운 스쿼시, 채소 및 칠면조 소시지 피자
당신은 소시지 피자 팬입니까? 글쎄, 당신은 운이 좋다. 치즈를 버리고 유기농 이탈리안 칠면조 소시지를 선택하면 지방과 그리스없이 소시지 조각을 만들 수 있습니다. 바삭한 케일, 크림 같은 버터 넛 스쿼시 및 짭짤한 소시지의 조합은이 얇은 크러스트 피자에서 엄청나게 저항하기 때문에 절대적으로 불가능합니다. 고급 스러움의 핵심은 올리브 오일과 마늘로 스쿼시 큐브를 볶은 다음 스매시 한 다음 다른 재료를 바르기 전에 피자 반죽에 으깨서 만든 스쿼시베이스입니다. 스쿼시는 자연적으로 달콤 할뿐만 아니라 베타 카로틴이 풍부합니다.
당신은 소시지 피자 팬입니까? 글쎄, 당신은 운이 좋다. 치즈를 버리고 유기농 이탈리안 칠면조 소시지를 선택하면 지방과 그리스없이 소시지 조각을 만들 수 있습니다. 바삭한 케일, 크림 같은 버터 넛 스쿼시 및 짭짤한 소시지의 조합은이 얇은 크러스트 피자에서 엄청나게 저항하기 때문에 절대적으로 불가능합니다. 고급 스러움의 핵심은 올리브 오일과 마늘로 스쿼시 큐브를 볶은 다음 스매시 한 다음 다른 재료를 바르기 전에 피자 반죽에 으깨서 만든 스쿼시베이스입니다. 스쿼시는 자연적으로 달콤 할뿐만 아니라 베타 카로틴이 풍부합니다.
2. 타이 치킨 두껍게 썬 피자
Thai Chicken Pizza는 California Pizza Kitchen에서 만든 가장 유명한 파이 중 하나입니다. 모방은 진지한 형태의 아첨으로 여겨지기 때문에 인기있는 메뉴 항목에 대한 CPK에서 영감을 얻은 두꺼운 빵 껍질 테이크가 아첨되기를 바랍니다. 이탈리아 토마토 소스가 아닌 피자 반죽을 아시아 땅콩 소스로 깎습니다. 토핑에는 불고기 집 닭 가슴살, 파, 녹두 콩나물, 당근, 땅콩 및 실란트로가 포함됩니다. 당근은 파쇄 치즈와 비슷하지만 칼로리가 훨씬 적고 유당이 없습니다.
Thai Chicken Pizza는 California Pizza Kitchen에서 만든 가장 유명한 파이 중 하나입니다. 모방은 진지한 형태의 아첨으로 여겨지기 때문에 인기있는 메뉴 항목에 대한 CPK에서 영감을 얻은 두꺼운 빵 껍질 테이크가 아첨되기를 바랍니다. 이탈리아 토마토 소스가 아닌 피자 반죽을 아시아 땅콩 소스로 깎습니다. 토핑에는 불고기 집 닭 가슴살, 파, 녹두 콩나물, 당근, 땅콩 및 실란트로가 포함됩니다. 당근은 파쇄 치즈와 비슷하지만 칼로리가 훨씬 적고 유당이 없습니다.
3. 채식 멕시코 개인 피자
피자의 개념을 콩 부리또의 아름다운 재료와 결합하면 모두가 이깁니다. 이 델리시 오소 레시피를 만들기 위해 개별 피자 크기의 반죽을 만들 것입니다. 굽기 전에 검은 콩과 살사 베르데를 섞어 얇게 썰어 체리 토마토, 옥수수, 약간의 기름, 바다 소금을 뿌린다. 파이가 오븐에서 나오면 아보카도 소스와 신선한 실란트로 덩어리로 덮습니다. 건강상의 이점은 대부분 콩과 건강에 좋은 양의 신선한 야채 덕분에 많은 섬유질을 포함합니다.
피자의 개념을 콩 부리또의 아름다운 재료와 결합하면 모두가 이깁니다. 이 델리시 오소 레시피를 만들기 위해 개별 피자 크기의 반죽을 만들 것입니다. 굽기 전에 검은 콩과 살사 베르데를 섞어 얇게 썰어 체리 토마토, 옥수수, 약간의 기름, 바다 소금을 뿌린다. 파이가 오븐에서 나오면 아보카도 소스와 신선한 실란트로 덩어리로 덮습니다. 건강상의 이점은 대부분 콩과 건강에 좋은 양의 신선한 야채 덕분에 많은 섬유질을 포함합니다.
4. 로즈마리 피자 Patate
이탈리아 인 인 경우에는이 "피자 콘파 테트 e 로스 마리노"라고 부를 수 있습니다. 당신의 유산에 상관없이, 당신의 입맛에 따라이 소스가없고 치즈가없는 파이는 예상보다 맛있습니다. 우선, 베이비 트리 컬러 "크림"감자를 사용하여 본질적으로 로즈마리 해시 브라운을 준비합니다. 그런 다음 반죽을 펴고 엑스트라 버진 올리브 오일로 브러시를 바르고 감자 혼합물로 얹어 굽습니다. 탄수화물 장인 (또는 탄수화물 애호가)이라면이 레시피를 퍼포먼스 다이어트에 포함 시키십시오. 운동 선수는 식사 시간에 적어도 두 가지 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다면이 "patate"피자를 그중 하나로 만들어 보시겠습니까?
크레딧: Jackie Newgent이탈리아 인 인 경우에는이 "피자 콘파 테트 e 로스 마리노"라고 부를 수 있습니다. 당신의 유산에 상관없이, 당신의 입맛에 따라이 소스가없고 치즈가없는 파이는 예상보다 맛있습니다. 우선, 베이비 트리 컬러 "크림"감자를 사용하여 본질적으로 로즈마리 해시 브라운을 준비합니다. 그런 다음 반죽을 펴고 엑스트라 버진 올리브 오일로 브러시를 바르고 감자 혼합물로 얹어 굽습니다. 탄수화물 장인 (또는 탄수화물 애호가)이라면이 레시피를 퍼포먼스 다이어트에 포함 시키십시오. 운동 선수는 식사 시간에 적어도 두 가지 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다면이 "patate"피자를 그 중 하나로 만들어 보지 않겠습니까?
5. 아기 Arugula, 무화과 잼 및 캐러멜 양파 피자
이 피자는 캐러멜 양파와 무화과 잼에서 단맛을 얻습니다.이 빵은 베이킹 중에 빵 껍질 위에 유약을 만듭니다. 풍미있는 하이라이트에는 후추 아기 아루 굴라, 마늘, 백리향 및 갓 갈린 후추가 포함됩니다. 후추는 종종 조미료로 사용되지만이 요리에서는 필수 성분입니다.
크레딧: Jackie Newgent이 피자는 캐러멜 양파와 무화과 잼에서 단맛을 얻습니다.이 빵은 베이킹 중에 빵 껍질 위에 유약을 만듭니다. 풍미있는 하이라이트에는 후추 아기 아루 굴라, 마늘, 백리향 및 갓 갈린 후추가 포함됩니다. 후추는 종종 조미료로 사용되지만이 요리에서는 필수 성분입니다.
6. 파티 타임 후 머스 피자
사랑스러운 중동 병아리 콩 스프레드 인 후 머스는 더 이상 딥이 아닙니다. 피자의 "소스"로도 사용할 수 있습니다. 후 머스 (요크)를 요리하지 않을 것입니다. 토핑을 추가하기 전에 참깨 씨 피자 피자 반죽을 굽습니다. 참깨 빵 껍질이 조금 식 으면 후 머스, 오이, 적 양파, 포도 토마토, 올리브 오일, harissa, 잣 및 파슬리로 덮습니다. 이 파이는 화려하고 기억에 남는 파티 음식이자 재미있는 채식 음식입니다.
크레딧: Jackie Newgent사랑스러운 중동 병아리 콩 스프레드 인 후 머스는 더 이상 딥이 아닙니다. 피자의 "소스"로도 사용할 수 있습니다. 후 머스 (요크)를 요리하지 않을 것입니다. 토핑을 추가하기 전에 참깨 씨 피자 피자 반죽을 굽습니다. 참깨 빵 껍질이 조금 식 으면 후 머스, 오이, 적 양파, 포도 토마토, 올리브 오일, harissa, 잣 및 파슬리로 덮습니다. 이 파이는 화려하고 기억에 남는 파티 음식이자 재미있는 채식 음식입니다.
7. 비건 마르게리타 얇은 빵 피자
마르게리타 피자는 맛있는 숙취를 유발하는 마가리타 칵테일과 전혀 관련이 없습니다. 클래식 마르게리타 피자 재료에는 토마토, 신선한 바질 및 크림 모짜렐라가 포함됩니다. 현대적인 트위스트를 위해이 버전은 신선하고 포도가 많은 토마토와 비건 모짜렐라 치즈 (또는 원하는 경우 무당 치즈 조각)를 사용합니다. 고급 엑스트라 버진 올리브 오일과 갓 고른 바질 잎을 사용하면이 피자를 한 단계 더 발전시킬 수 있습니다.
크레딧: Jackie Newgent마르게리타 피자는 맛있는 숙취를 유발하는 마가리타 칵테일과 전혀 관련이 없습니다. 클래식 마르게리타 피자 재료에는 토마토, 신선한 바질 및 크림 모짜렐라가 포함됩니다. 현대적인 트위스트를 위해이 버전은 신선하고 포도가 많은 토마토와 비건 모짜렐라 치즈 (또는 원하는 경우 무당 치즈 조각)를 사용합니다. 고급 엑스트라 버진 올리브 오일과 갓 고른 바질 잎을 사용하면이 피자를 한 단계 더 발전시킬 수 있습니다.
8. 팬 숯불 스테이크 샐러드 피자
매일 저녁 저녁 식사를 위해 큰 올 스테이크를 먹는 것은 몸에 좋지 않은 것이 아니며 지구에는 좋지 않습니다! 그렇다고 소고기를 먹는 사람이이 풍부한 철분을 완전히 놓치지 않아도된다는 의미는 아닙니다. 쇠고기는 간식으로 간주하고 적당히 먹어야한다는 것을 알아야합니다. 여기에서 8 온스의 마른 쇠고기 안심 (이상적으로 유기농 및 풀 먹이)을 얇게 자르고 얇게 썬 다음 샐러드를 얹은 피자에 넣습니다. 그렇게하면 채소와 팬 구이 피자와 함께 1 인분에 2 온스 스테이크가 제공됩니다. 공상!
크레딧: Jackie Newgent매일 저녁 저녁 식사를 위해 큰 올 스테이크를 먹는 것은 몸에 좋지 않은 것이 아니며 지구에는 좋지 않습니다! 그렇다고 소고기를 먹는 사람이이 풍부한 철분을 완전히 놓치지 않아도된다는 의미는 아닙니다. 쇠고기는 간식으로 간주하고 적당히 먹어야한다는 것을 알아야합니다. 여기에서 8 온스의 마른 쇠고기 안심 (이상적으로 유기농 및 풀 먹이)을 얇게 자르고 얇게 썬 다음 샐러드를 얹은 피자에 넣습니다. 그렇게하면 채소와 팬 구이 피자와 함께 1 인분에 2 온스 스테이크가 제공됩니다. 공상!
9. 오찬 치킨 샐러드 피자
치킨 샐러드 샌드위치는 정말 유쾌 할 수 있지만 눈부신 일은 거의 없습니다. 그러나 그 샌드위치를 피자로 바꾸면 쇼를 훔칠 것입니다. 또한, 이 치킨 샐러드 피자 레시피는 미리 두 가지 구성 요소가 준비되어 있으면 마지막 순간에 빠르고 간단하게 던질 수 있습니다. 빵 껍질은 굽기 전에 천연 아몬드를 얇게 썰어 비타민 E와 크런치를 펀칭하기 때문에 독특합니다. 빵 껍질이 익힌 후 첨가되는 치킨 샐러드는 고급스럽고 신선한 붉은 포도로 장식하여 과일과 심장 친화적 인 폴리 페놀을 섭취 할 수 있습니다. 시도 할 때까지 두드리지 마십시오.
크레딧: Jackie Newgent치킨 샐러드 샌드위치는 절대적으로 유쾌 할 수 있지만 눈부신 일은 거의 없습니다. 그러나 그 샌드위치를 피자로 바꾸면 쇼를 훔칠 것입니다. 또한이 치킨 샐러드 피자 레시피는 미리 두 가지 구성 요소가 준비되어 있으면 마지막 순간에 빠르고 간단하게 던질 수 있습니다. 빵 껍질은 굽기 전에 천연 아몬드를 얇게 얹어 독특합니다. 비타민 E와 크런치를 펀칭합니다. 빵 껍질이 익힌 후 첨가되는 치킨 샐러드는 고급스럽고 신선한 붉은 포도로 장식하여 과일과 심장 친화적 인 폴리 페놀을 섭취 할 수 있습니다. 시도 할 때까지 두드리지 마십시오.
허브 스크램블 에그 10. 브런치 피자
브런치 피자? 물론! 또는 아침, 점심 또는 저녁 식사로 드십시오. 그것은 기본적으로 스크램블 에그와 토스트를 먹는 것과 같습니다. 훨씬 더 흥미로운 형태입니다. 약간 삐걱 거리는 계란이 있으면 빵 껍질을 굽고 상단이 바삭 바삭하고 알이 굳을 때까지 계란 얹은 빵 껍질을 굽습니다. 또한 포도 토마토, 파, 신선한 타라곤으로 채소를 섭취 할 수 있습니다. 바질이나 원하는 다른 허브로 자유롭게 교체하십시오. 이 피자는 아침에 고품질 단백질을 즐길 수있는 가장 혁신적인 방법 중 하나입니다.
크레딧: Jackie Newgent브런치 피자? 물론! 또는 아침, 점심 또는 저녁 식사로 드십시오. 기본적으로 스크램블 에그와 토스트를 먹는 것과 같습니다. 훨씬 더 흥미로운 형태입니다. 약간 삐걱 거리는 계란이 있으면 빵 껍질을 굽고 상단이 바삭 바삭하고 알이 굳을 때까지 계란 얹은 빵 껍질을 굽습니다. 또한 포도 토마토, 파, 신선한 타라곤으로 채소를 섭취 할 수 있습니다. 바질이나 원하는 다른 허브로 자유롭게 교체하십시오. 이 피자는 아침에 고품질 단백질을 즐길 수있는 가장 혁신적인 방법 중 하나입니다.
어떻게 생각해?
정기적으로 피자를 먹습니까? 그 이유는 무엇? 좋아하는 건강식 피자 토핑은 무엇입니까? 의견에 알려주십시오!
크레딧: twenty20.com/@TonyTheTigersSon정기적으로 피자를 먹습니까? 그 이유는 무엇? 좋아하는 건강식 피자 토핑은 무엇입니까? 의견에 알려주십시오!
