요거트는 설탕이 들어간 유형을 피하는 한 단백질과 칼슘의 공급원이기 때문에 건강에 좋은 음식이 될 수 있습니다. 대부분의 요거트에는 프로바이오틱스가 함유되어있어 소화계와 면역계를 건강하게 유지할 수 있습니다. 어떤 경우에는 메스꺼움으로 고통받는 경우에도 도움이 될 수 있습니다.
소비시기
피해야 할 때
요거트가 메스꺼움을 제한하는 데 도움이 될 수 있지만, 때로는 메스꺼움을 유발하거나 기분이 나빠질 수 있습니다. 구토를 유발하는 질병이있는 경우, 액체를 차단할 수있을 때까지 요구르트와 다른 음식을 피해야합니다. 유당 불내증 인 경우, 메스꺼움을 느끼거나 요구르트에 소량의 유당이 포함되어있어 섭취 할 때 메스꺼움을 유발하는 경우 요구르트를 피할 수 있습니다.
최고의 유형
과당 옥수수 시럽, 설탕 또는 인공 감미료가 포함되지 않은 살아있는 활성 배양액을 가진 요구르트를 선택하십시오. 칼슘에 대한 일일 가치의 약 20 %를 제공하는 브랜드를 찾고 과일 만 첨가 한 일반 요거트 나 요거트를 선택하십시오. 등록 된 영양사 케리 글래스 만 (Keri Glassman)에 따르면, 무 지방 요구르트는 요구르트에 포함 된 칼로리를 1 온스당 15 ~ 20 초로 최소화하는 데 도움이된다.
고려 사항
메스꺼움에 설사 나 구토가 동반되는 경우 수분을 유지하고 일단 액체를 유지할 수있게되면 염분, 쌀, 사과 소스 및 바나나와 같은 위장 문제를 일으키지 않는 부드러운 음식을 천천히 소개하십시오. 요거트가 일부 사람들의 구역질을 제한하는 데 도움이 될 수 있지만 메스꺼움이 의학적 치료가 필요한 심각한 의학적 상태로 인한 것이 아닌지 확인하려면 의사와상의해야합니다.
