트림은 위장에 너무 많은 공기가 축적되어 탈출해야 할 때 발생하는 정상적인 신체 기능입니다. 일반적으로 음식을 먹을 때 공기를 삼키면 발생하지만 완전히 무해합니다. 그러나 불편하고 성 가실 수 있으므로 삼키는 공기의 양을 줄이는 방법을 배우면 도움이 될 수 있습니다.
조용히
식사하는 동안 최소한으로 이야기하십시오. 예를 들어 "Joey Green 's Magic Health Remedies"의 저자 인 Joey Green과 50 가지 이상의 다른 자조 서적에 따르면 입을 가득 채우면 과잉의 공기를 삼킬 수 있습니다. 격렬하거나 흥미 진진한 대화를 나누면 너무 많은 공기를 마실 수 있습니다. 식사 전후에 대화를 저장하고 과도한 공기 섭취 가능성을 줄이기 위해 식사에 집중하십시오.
조심해서 씹다
PubMed Health 웹 사이트에 따르면 식사를 최대한 빨리 울리는 것이 식사 중에 과도한 공기를 섭취 할 수있는 또 다른 방법입니다. 대신 식사를 즐기십시오. 천천히 씹고 각 물기를 즐기는 데 집중하십시오. 이렇게하면 식사가 더 즐거워 지지만 공기를 많이 삼키지 않도록 속도를 늦출 수 있습니다. 공기를 많이 삼킬 수 없기 때문에 입을 다물고 씹습니다. (참조 1 페이지 46 참조)
먹고 마시는 것을 지켜보십시오
입에 넣은 내용은 삼키는 공기의 양을 변화시킬 수 있습니다. 아이스크림이나 휘핑 크림과 같이 공기가 포함 된 음식도 과도한 공기를 섭취 할 수 있습니다. 탄산 음료 및 기타 탄산 음료에는 다량의 공기가 포함되어있어 음료를 마신 후 버핑 및 기타 가스가 발생할 수 있습니다.
추가 팁
먹는 동안 빨대에서 마시지 마십시오. 이렇게하면 많은 양의 공기를 삼키도록 장려 할 수 있습니다. 당신이 트림하고 너무 많은 공기를 삼키는 것처럼 느끼면 방금 먹은 것에주의하십시오. 다른 음식은 다른 사람들에게 범인이 될 수 있으며 어떤 음식이 어떤 음식을 일으키는 지 기록해두면 더 나은 음식을 선택할 수 있습니다. 식사와 음주 습관에 묶이지 않는 과도한 트림이있는 경우, 의사와 약속을하여 근본적인 의학적 상태가 책임이 있는지 판단하십시오.
