나비 모양의 갑상선은 목 아래쪽에 위치하고 내분비 계에서 중요한 역할을합니다. 갑상선 호르몬을 생성하여 신체가 모든 세포에 전환되어 분포합니다. 이 호르몬은 신체의 모든 시스템과 기능의 대사 기능에 영향을 미칩니다. 갑상선 기능 항진증은 갑상선 기능 저하증과 관련이 있으며 갑상선 기능 항진증 인 갑상선 기능 항진증보다 흔합니다. 어떤 사람들은 요가가 갑상선 질환 관리에 도움이된다고 생각합니다.
요가 호흡
깊은 복부 호흡을 포함하는 일반적인 요가 운동과 호흡 루틴으로 시작하십시오. 기본적인 요가 호흡 인식을 습득하려면 등을 평평하게 놓고 복부에 한 손을 대십시오. 천천히 심호흡을하고 숨을들이 쉬면서 손이 솟아 오르는 것을보십시오. 그런 다음 천천히 내쉬십시오. 일반적인 요가 운동 및 호흡 프로그램으로 기초를 설정 한 후 갑상선 관련 자세와 호흡을 추가 할 수 있습니다. 갑상선 유익한 호흡 운동 중 하나는 코를 통한 흡입과 관련이 있습니다. 목구멍의 흡입에 집중하십시오.
갑상선에 대한 포즈
특히 요가를 시작하는 경우 요가 자세를 취하면서주의하십시오. 어깨 받침대 중간 요가 자세는 갑상선 기능 항진증의 핵심입니다. 이 연습을 수행 할 때는 어깨에 접힌 타월이나 담요를 깔고 공인 강사의 지시에 따라 작업하십시오. 숄더 스탠드를 수행하려면 손바닥 아래로 손바닥을 대고 매트에 누워주십시오. 어깨, 목, 머리가 매트와 접촉하는 신체의 유일한 부분이 될 때까지 다리와 몸을 천장쪽으로 들어 올리십시오. 손으로 허리를 받치십시오. 이 작업을하는 동안 발가락을보고 머리를 돌리지 마십시오. 갑상선 기능 저하증에 대한 또 다른 자세는 물고기 자세입니다. 다리를 똑바로 세우고 팔꿈치를 사용하여 등을 기대면서 몸통을 받치십시오. 가슴을 굽히고 머리를 뒤로 구부리면서 흡입하십시오. 팔꿈치를 몸의 측면, 엉덩이쪽으로 옮기고 머리의 크라운이 바닥에 닿을 때까지 천천히 등을 구부립니다.
갑상선 기능 항진증
갑상선 혜택
요가는 자세와 호흡 운동이 이완을 유발하고 스트레스를 줄이는 데 도움이되기 때문에 갑상선에 부분적으로 도움이 될 수 있으며 스트레스 관리는 갑상선 건강에 매우 중요합니다. 갑상선 관련 신체적 이점으로는 피로와 근육통이 줄어들 수 있습니다. 요가는 갑상선이 앉아있는 목 부분을 늘리고 느슨하게합니다. 요가를하는 사람들은 갑상선 약을 줄이거 나 제거 할 수 있다는 것을 알고 있지만, 갑상선 약을 복용하는 동안 처방 의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다. 갑상선 질환은 여성에게 매우 흔하기 때문에 여성 인 경우 갑상선 불균형이 없더라도 갑상선 특정 요가를 예방으로 혜택을받을 수 있습니다.
요가 수업을 사용자 정의
갑상선 보조 요가를 할 때는 천천히 시작하고 조심하십시오. 운동 프로그램을 시작하기 전에 담당 의사와상의하고 건강 요구에 따라 요가가 적절한 운동 선택인지 물어보십시오. 도시의 레크리에이션 센터 및 개인 요가 스튜디오와 같은 지역 사회의 요가 수업에 대해 문의하십시오. 잠재적 요가 강사에게 갑상선에 대한 요가의 영향에 익숙한 지 물어보고 갑상선에 특히 도움이되는 요가 운동을 안내하도록 요청하십시오.
