운동을 생각할 때 많은 사람들이 운동화, 런닝 머신, 바벨 및 특정 전용 운동이있는 웨이트 룸을 그림으로 나타냅니다. 그러나 매일해야하는 많은 집안일과 과제는 훌륭한 전신 운동을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 나무를 자르는 간단하면서도 어려운 행동은 심혈관 지구력을 향상시키고 힘을 향상시킬 수 있습니다. 목재 쪼개기 및 기타 기능 운동은 효율적인 운동을 제공하여 집 주변에서해야 할 일을 완수하는 데 도움이됩니다.
목재 분할 형태
나무를 쪼개는 데 사용되는 형태는 몸 전체에서 휘어지면서 몸 전체에서 머리를 위아래로 쓸어 넘기며 그루터기에 나무 블록을칩니다. 발은 균형을 잡기 위해 어깨보다 약간 넓게 배치해야합니다. 도끼를 꽉 잡고 양손으로 잡고 손잡이 바닥 근처에 도끼를 잡습니다. 측면에서 도끼를 들어 올려 허리 위로 비틀어 머리 위로 올리십시오. 팔을 곧게 펴고 잠그십시오. 어깨를 돌리십시오. 도끼를 내릴 때 나무 블록의 중앙에 날을 치십시오.
사용 된 근육
표준 목재 절단 작업은 신체의 많은 주요 근육 그룹을 활용합니다. 스윙은 다리를 땅에 박아 넣어 시작하여 햄스트링, 송아지, 대퇴사 두근 및 둔근을 활성화시킵니다. 그네에 필요한 힘은 latissimus dorsi, 하악과 중도, 삼각근, 경사 및 가슴에서 생성됩니다. 활동은 또한 스윙을 완료 할 때 당신을 안정시키기 위해 다양한 작은 근육 그룹을 목표로합니다.
다른 이익
나무를 쪼개는 것은 강도가 낮은 운동으로 한 번에 오랫동안 길게 뻗을 때 심혈관 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 정확한 형태를 사용하여 지속적인 스윙 반복은 심박수를 높이고 칼로리를 태우며 순환을 개선합니다. 또한 운동은 본질적으로 비 중량 베어링이기 때문에 유체 운동은 관절에 악영향을 미치지 않습니다. 일주일에 여러 번 나무를 나누면 유산소 운동을 돕고 신체 활동을 수행하는 동안 효과적으로 산소를 섭취 할 수 있습니다.
안전 알림
목재 절단 도끼와 같은 날카로운 절삭 공구를 사용하면 심각한 사고와 부상을 피하기 위해 특별한주의를 기울여야합니다. 모든 신체 부위를 도끼의 내리막 길로부터 멀리하십시오. 발과 다리가 심지 않도록주의하십시오. 나무를 도마에 직접 놓고 나무의 어떤 부분도 블록 가장자리에 걸리지 않도록하십시오. 날카로운 도끼를 사용하십시오.
