적절한 지원이 없으면 운동은 종종 가슴 통증입니다. 운동 중 유방에 놓인 운동과 스트레스는 종종 변위와 마찰로 인한 통증을 유발하므로 유방을지지하고 돌보는 데 중점을 둔 특수 운동 장비가 체육관 복장의 일부가되어야합니다. 운동 중 유방이 어떻게 작용하고 반응하는지에 대해 더 잘 이해하면 운동 중이나 운동 후에 가슴이 아픈 것을 막는 유방 관리의 중요성을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
유방 해부학
그것들은 단순한 부속기처럼 보일지 모르지만, 당신의 가슴은 아기에게 먹이를주고 영양을 공급하는 실용적인 목적을 가진 복잡한 신체 부위입니다. 아기를 한 번도 낳지 않았거나 가슴을 가진 아기에게 영양을주지 않은 경우에도 여전히 주요 기능은 유지됩니다. 유방에는 우유의 흐름을 시작하기위한 신경 결말, 우유와 근육으로 가슴을 채우는 덕트 및 매달린 유방을지지하는 인대가 채워져 있습니다. 기능과 해부학 때문에 가슴은 무겁지만 운동 할 때 여전히 자유로운 움직임을 유지합니다.
고통의 원인
운동 중과 운동 후에 느낄 수있는 통증은 아마도 두 가지 일반적인 원인 중 하나의 결과 일 것입니다. 첫 번째는 운동 할 때 단순히 가슴의 무게와 움직임입니다. 달리고 점프 할 때 가슴이 자유롭게 움직 이도록 허용하면 종종 근육을 고정시키고 가슴을 제자리에 고정시키는 긴장감 인대가 생깁니다. 유방 통증의 두 번째 원인은 민감한 "젖꼭지"라고도하는 민감한 젖꼭지와 옷 사이의 마찰로 인한 것입니다. 마찰은 발진 같은 증상과 부드러움을 유발합니다.
치료
운동 루틴으로 인해 가슴이 부드럽고 아프면 통증이 악화되기 전에 운동을 중단하십시오. 아이스 팩은 운동 후 바로 붓기를 완화시키고 통증을 마비시킵니다. 얼음이 든 비닐 봉지 나 수건에 싸인 완두콩 봉지로 얼음 팩을 만들고 가슴에 직접 바르면 안심이됩니다.
예방
다양한 다른 운동 유발 통증 및 통증과 마찬가지로 예방은 종종 전반적인 유방 통증을 치료하는 가장 좋은 방법입니다. 운동은 유방 변위와 마찰을 유발할 수 있기 때문에 양질의 스포츠 브라가 통증을 방지하는 데 중요합니다. 올바른 브래지어 착용을 위해 브래지어 전문점에서 유방을 올바르게 측정하십시오. 필요한 경우 달리기를위한 높은지지 모델과 요가 및 필라테스를위한보다 유연한 브래지어와 같은 다양한 활동을 위해 다른 스포츠 브라를 구입하십시오. 스포츠 브라를 착용 할 때는 올바른 방향으로 싸우고 마찰이 거의 없는지 확인하기 위해 여러 방향으로 움직입니다. 적절한 스포츠 브라를 착용 한 후에도 통증이 지속되면 의사를 방문하여 검사하십시오.
