아령은 가정과 체육관 모두에서 필수적인 운동 장비입니다. 스타일과 유형이 다양하므로 모든 사람에게 다른 유형이 있습니다. 대부분의 경우 아령에는 양쪽 끝에 공 또는 접시가있는 6 인치 샤프트가 있습니다. 플레이트 또는 볼의 크기에 따라 1 파운드에서 100 파운드까지 각 아령의 무게가 결정됩니다. 마다.
철 아령
주철 아령은 가장 전통적인 유형의 아령입니다. 약간 최신 버전은 크롬 아령입니다. 아이언 덤벨은 선택, 조정 및 원피스와 같은 여러 가지 스타일로 제공됩니다. 보다 전통적인 스타일은 아령을 구성하기 위해 바에 추가 된 다른 웨이트 플레이트 옵션이있는 바로 구성됩니다.
고무 아령
고무 아령은 고무로 코팅 된 금속 아령입니다. 그것들은 고무로 완전히 싸여 있거나 단순히 고무로 코팅 된 볼이나 판이있을 수 있습니다. 고무는 합성 또는 수액으로 제조 될 수있다. 어느 쪽이든, 유연하고 방수가 가능하며 떨어졌을 때 바닥과 손을 사용하는 동안 바닥을 보호하도록 설계되었습니다.
그립
철 덤벨과 고무 덤벨은 다양한 그립으로 제공됩니다. 직선형 핸들이 가장 일반적이지만 윤곽선 그립, 다양한 코팅 그립 및 질감 그립이 모든 취향에 맞게 사용할 수 있습니다. 코팅 그립은 땀으로 인한 미끄러짐을 피할 수 있습니다. 그들은 또한 피로를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 윤곽이 잡힌 그립은 원추형으로 인체 공학적이며 손의 피로를 줄여줍니다.
소송 비용
가격은 덤벨마다 다르며 대부분의 경우 비용을 지불합니다. 철제 아령의 전체 세트는 수천 달러의 비용이들 수 있지만, 10 파운드 미만의 한 쌍 또는 두 쌍의 저중량 고무 아령. 20 달러에서 30 달러 정도입니다. 온라인, 피트니스 또는 스포츠 상점, 또는 대규모 소매점에서 구입할 수 있으며, 쉽게 쇼핑하고 원하는 거래를 찾을 수 있습니다.
안전
일반적으로 고무 아령은 철이나 크롬 아령보다 안전한 선택으로 간주됩니다. 그러나 라텍스에 알레르기가 있거나 강한 냄새에 민감한 경우 철 아령이 건강에 더 나은 선택 일 수 있습니다. 어떤 종류의 아령을 선택하든 부상을 피하기 위해 천천히 조심스럽게 운동을하는 것이 중요합니다. 트레이너 나 스 포터의지도와 도움으로 양식에주의를 기울이고 새로운 운동을 시도하십시오. 근육을 긴장 시키거나 스트레스를 받으면, 필요한 경우 그 부위를 멈추고 스트레칭하고 얼음을 감으십시오. 통증이 지속되거나 부상을 입을 경우 의사와 상담하십시오.
