급격한 허리 라인은 타이트한 청바지에서 벗어나는 것 이상을 할 수 있습니다. 그것은 당신의 인생을 단축시킬 수 있습니다. 허리 크기와 체질량 지수는 과도한 체지방으로 인한 건강 위험 증가의 중요한 지표입니다. BMI는 건강 전문가가 과체중 또는 비만으로 분류하는 데 사용되는 기본 측정이지만 허리 측정은 독립적이며 건강 위험 증가를 나타내는 지표입니다.
허리 사이즈 문제
14 년간 13, 000 명의 참가자를 대상으로 실시한 연구에서 연구원들은 정상 체중이지만 과다한 배꼽 지방을 가진 사람들이 비만으로 분류 된 사람들보다 사망률이 가장 높다는 것을 발견했습니다. "JAMA Internal Medicine"에 발표 된 2010 년 연구에 따르면 허리 크기 증가는 BMI와 상관없이 노인의 사망 위험 증가와 관련이 있습니다. 허리 둘레가 가장 큰 사람은 허리가 가장 작은 사람보다 9 년 동안 사망 할 위험이 두 배입니다. 허리 사이즈가 4 인치 증가 할 때마다 사망 위험이 25 % 증가했습니다.
건강한 허리 측정이란 무엇입니까?
여성은 35 인치 미만, 40 인치 미만의 남성 허리 측정을 목표로해야합니다. 여성의 경우 35 세 이상, 남성의 경우 40 세 이상의 허리 측정은 제 2 형 당뇨병, 고 콜레스테롤, 고혈압 및 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 이 증가 된 위험은 정상적인 BMI와 관련이있는 경우에도 발견되었습니다. 이 지침은 대부분의 사람들에게 적용 할 수 있지만, 키가 5 피트 미만인 경우 허리-높이 비율이 더 의미가 있습니다. 허리 높이를 반으로 줄이십시오.
체질량 지수
BMI는 신장을 기준으로 한 체중 측정입니다. 그것은 신체 구성의 직접적인 측정은 아니지만 일반 인구의 체지방과 관련이 있습니다. National Heart, Lung and Blood Institute에 따르면 BMI 증가는 심혈관 질환 및 조기 사망의 상대적 위험 증가와 관련이 있습니다. BMI는 고려해야 할 한 가지 요소 일 뿐이며 특정 개인에게 적용될 때 부정확 할 수 있습니다. 예를 들어, BMI는 적당량의 근육이 적은 사람을 과체중으로 분류하면서 근육량을 많이 잃은 노인의 비만을 과소 평가할 수 있습니다.
건강한 BMI 란 무엇입니까?
BMI를 계산하려면 체중을 파운드 단위의 키로 제곱으로 나눕니다. 그런 다음 703을 곱하십시오. 18.5에서 24.9의 BMI는 정상으로 간주되고 25에서 29.9는 과체중으로 분류되며 30 이상은 비만으로 간주됩니다. 그러나 BMI가 정상 범위에 들어간 경우에는 안주하지 마십시오. 허리 측정도 확인하십시오. National Heart, Lung and Blood Institute에 따르면 BMI와 허리 크기는 서로 관련이 있지만 허리 크기만으로도 건강 위험의 중요한 지표를 제공합니다. BMI가 정상이더라도 중간에 체중이 과도하면 질병 및 조기 사망의 위험이 높아집니다.
