간혹 캔디 바가 건강에 좋지 않은 식단의 일부일 수 있지만, 사탕을 정기적으로 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 사탕이 너무 많으면 설탕이나 지방과 같은 건강에 해로운 물질을 많이 섭취 할 수 있습니다. 또한 매일 사탕을 먹는다면 건강에 필요한 음식을 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 사탕과 다른 정크 푸드를 드물게 즐기십시오.
포화 지방
Medline Plus는 포화 지방은 고 콜레스테롤의 발달에 중요한 역할을한다고 말합니다. 고 콜레스테롤은 고혈압, 심장병 및 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 각 지방 1g에는 9 칼로리가 포함되어 있으며 포화 지방의 칼로리는 총 칼로리의 10 %를 넘지 않아야합니다. 예를 들어, 정기적 인 칼로리 섭취량이 1, 500 칼로리 인 경우 매일 지방에서 150 칼로리 이하 또는 포화 지방 17g 미만을 섭취해야합니다. 하나의 캔디 바에는 11 그램 이상의 포화 지방이 함유되어 있기 때문에 유제품, 육류, 버터 및 특정 오일과 같은 포화 지방이 함유 된 다른 식품과 함께 사용하면 일일 할당량을 초과 할 수 있습니다.
설탕
식이에 설탕이 너무 많으면 특히 충치가 영양소와 비타민이 함유 된 음식을 대신하는 경우 충치, 체중 증가 및 전반적인 영양 부족으로 이어질 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 여성과 남성은 각각 설탕에서 하루에 100 ~ 150 칼로리를 소비해서는 안된다고합니다. 설탕은 그램 당 4 칼로리를 포함합니다. 캔디 바에 25 그램 이상의 설탕이 들어 있다면, 이것은 하루 종일 여성에게 가치가 있습니다. 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)가 설명 하듯이 설탕을 너무 많이 섭취하면 당뇨병이 발생한다는 사실은 신화입니다. 단 음식을 지나치게 섭취하면 이미 당뇨병이있는 경우 혈당 수치를 확실히 높일 수 있습니다. 더 높은 혈당 수치는 더 많은 당뇨병 합병증을 유발할 수 있습니다.
칼로리
사탕의 종류에 따라 1 인분에는 많은 칼로리가 포함될 수 있습니다. "Fitness"Magazine에 따르면 일부 인기있는 사탕 브랜드에는 1 인분 당 250 ~ 280 칼로리가 포함되어 있습니다. 사탕을 규칙적으로 먹으면 전체적으로 너무 많은 칼로리를 섭취하게되어 체중이 늘어날 수 있습니다. 과체중과 비만은 고혈압, 당뇨병, 심장병 및 특정 유형의 암을 포함하여 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
추천
때로는 사탕의 칼로리, 지방 및 설탕을 자극하고 특별한 대접을 즐기고 싶을 수도 있습니다. 그러나 대부분의 경우 자연적으로 달콤한 딸기 나 소량의 말린 과일을 먹는 것과 같이 달콤한 치아를 만족시키는 다른 방법을 찾습니다. 사탕의 일부 유형은 다른 것보다 다이어트에 더 좋습니다. 예를 들어, 포화 지방이 포함되지 않은 사탕을 찾으려면 라벨을 읽으십시오. 또 다른 옵션은 큰 사탕 막대를 한 입 또는 두 번 복용하고 다른 날을 위해 나머지를 저장하는 것입니다. 다크 초콜릿의 산화 방지제는 심장 건강에 좋기 때문에 칼로리, 지방 및 설탕 할당량의 일부를 1 온스로 절약합니다. 일주일에 몇 번 다크 초콜릿의 제곱은 달콤한 것을 갈망하는 만족스러운 방법입니다.
