심장은 신체를 통해 혈액을 펌핑하여 영양분을 제공하고 신체 조직에서 폐기물을 제거합니다. 몸은 운동 할 때 더 많은 영양분이 필요하고 더 많은 폐기물을 생성합니다. 당신의 몸은 심장이 뛰는 속도를 증가시켜 이러한 변화와 다른 변화에 반응합니다.
하트 비트의 정의
각 심장 박동이있을 때마다 심장이 혈액으로 채워져 몸을 통해 펌프질로 빠르게 수축됩니다. 휴식중인 심박수는 휴식중인 동안 분당 심장 박동 횟수와 같습니다. Montana State University에 따르면 정상적인 휴식 심박수는 분당 60 ~ 80 회이지만 분당 50 ~ 100 비트의 심박수를 갖는 것이 정상일 수 있습니다.
신경 조절
교감 신경과 부교감 신경계는 심장 박동 속도를 조절합니다. 운동 준비 만하면 교감 신경계가 심박수를 증가시킵니다. 운동이 시작될 때 교감 신경계는 신체의 요구에 부응하여 심장이 더 빨리 뛰도록 자극합니다.
혈관 확장
운동 중에는 근육에 더 많은 산소와 에너지가 필요합니다. 활동적인 근육의 혈관은 확장되어 혈류량과 영양분의 양을 증가시킵니다. 이 혈관이 확장되면 위와 신장의 혈관이 수축합니다. 그러나 수축보다 혈관이 더 많이 확장되므로 정상적인 혈압을 유지하기 위해 심장이 더 빨리 펌핑해야합니다.
폐기물 제거
운동은 근육이 젖산, 아데노신, 이산화탄소 및 수소 이온의 형태로 많은 양의 폐기물을 생성하게합니다. 순환계에 의해 생성 된 심박수 및 혈류 증가로 인해 신체는 이러한 폐기물을 근육에서 멀어지게하고 호기, 발한 및 배뇨를 통해 배설 할 수 있습니다.
규칙적인 운동과 심박수
규칙적인 운동을하면 심장의 크기가 커지고 심실이 수축 될 때마다 심장이 펌핑 할 수있는 혈액량이 증가합니다. 이 훈련 효과는 휴식중인 심박수와 평균 운동 심박수가 분당 20-30 회 줄어 듭니다. 평생 동안, 이것은 당신의 마음에 의해 수백만의 저장된 비트와 같을 수 있습니다.
