타원형 트레이너의 저항은 페달 스트로크를 완료하기 위해 발 플랫폼에가 해야하는 힘에 영향을 미칩니다. 피트니스 목표에 가장 적합한 저항 메커니즘과 레벨을 찾으면 원하는 결과를 더 빨리 달성 할 수 있으며 운동 프로그램을보다 만족스럽고 고수하기 쉽게 만들 수 있습니다.
저항 유형
타원형 트레이너는 수동, 전동식 또는 전자기 형태의 저항을가집니다. Ex-Smooth Fitness 임원 인 Fred Waters는 Fitness-Equipment-Source.com에서 일반적으로 와전류 브레이크라고하는 전자기 저항이 타원형 트레이너에서 최선의 선택이라고 말합니다. 원하는 운동 유형에 관계없이, 와전류 브레이크는 타원형 조련 기의 성능을 최대화하도록 신속하고 조용하게 조정됩니다.
체중 감량
많은 사람들이 원치 않는 체중을 줄이기 위해 타원형 트레이너를 사용합니다. 체중 감량을 위해 타원형 트레이너를 설정 한 저항은 체력 수준과 운동 기본 설정에 따라 달라집니다. 일부 피트니스 전문가들은 효과적으로 지방을 태우려면 최대 심박수의 약 50 %를 운동해야한다고 제안합니다. 그러나 "워싱턴 포스트 (Washington Post)"는 이것이 신화이며, 칼로리 소모 목표를 달성하는 한 타원형의 저항 수준은 체중 감량에 효과가 있다고보고합니다. 느린 속도로 운동하는 것이 효과적이지만, 운동을 보충하려면 더 오래 운동해야합니다.
근육 만들기
가변 저항
일부 타원형 트레이너는 심박수에 따라 조절되는 저항력이 있습니다. 이 타원형의 경우 가슴 끈 심박계를 착용하거나 정기적으로 심박수 센서 그립에 손을 대십시오. 이 유형의 저항 조절은 목표 심장 박동수 범위 내로 유지하려고 할 때 유용하며, 심혈관 건강을 개선하려는 경우 미국 심장 협회에서 최적의 운동 범위로 식별됩니다.
