수면 중에 지방을 태우는 음식은 음식에 포함 된 것보다 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 하루 종일 음식을 먹으면 몸에 영양을 공급하면서 숙면을 취할 수 있습니다. 음식은 저칼로리이지만 영양가가 높습니다. 체중 감량 목표를 달성하려면 일상 생활에 운동을 포함시켜야합니다.
감귤류
감귤류 과일에는 지방 연소 영양소 섬유와 비타민 C가 함유되어 있습니다. Fat Free Kitchen에 따르면 비타민 C는 카르니틴 아미노산에서 발견되는 신체의 지방 연소 능력을 자극합니다. 비타민 C는 신체의 지방 처리 능력에 중요한 역할을합니다. 이 영양소는 지방을 희석 한 다음 신체에서 제거함으로써 과정을 가속화시킵니다. 신진 대사를 높이고 지방을 태우기 위해 다양한 섬유질과 비타민 C가 풍부한 감귤류 과일을 섭취하십시오. 감귤류 과일에는 자몽, 구아바, 레몬, 라임, 오렌지, 귤, 파파야 및 토마토가 포함됩니다. 이 과일로 만든 주스를 마시는 것도 지방 연소에 도움이 될 수 있습니다.
콩과 식물
콩류는 식물 기반의 마른 단백질을 제공합니다. Fat Free Kitchen에 따르면 단백질은 소화하는 데 시간이 오래 걸리므로 더 많은 칼로리를 연소시킵니다. 저녁 식사를 위해 콩 수프 한 그릇을 먹거나 콩 샐러드를 먹으면 수면 중에 칼로리를 태울 수 있습니다. 콩류에는 렌즈 콩, 완두콩 및 다양한 콩이 포함됩니다. 콩에는 건조 및 / 또는 통조림 신장, 검은 색, 해군, 흰색, 빨간색, 병아리 콩 또는 가반 조, 북부 및 리마 품종이 포함됩니다.
유제품
우유를 마시고 다른 유제품을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. Fat Free Kitchen에 따르면 유제품은 지방 세포 분해를 도와 체중 감량을 향상시킬 수 있습니다. 칼슘은 지방 세포를 파괴시킵니다. New York Daily News에 따르면 미네랄은 신진 대사를 유발한다고합니다. 우유에는 풍부한 양의 미네랄 칼슘이 들어 있습니다. 지방 연소 특성을 얻으려면 매일 1, 200 ~ 1, 300mg을 섭취해야합니다. 우유는 또한 복잡한 탄수화물의 훌륭한 원천입니다. 복합 탄수화물은 인슐린 수치를 낮게 유지하는 데 도움이됩니다. 인슐린 수치가 낮 으면 신진 대사를 촉진하고 칼로리를 연소시키는 데 도움이됩니다. 탈지 우유를 마시면 불필요한 칼로리를 추가하지 않고도 지방을 태울 수 있습니다. 지방 연소를 도울 수있는 칼슘이 풍부한 유제품에는 단단한 치즈와 부드러운 치즈, 요구르트가 포함됩니다. 유제품을 매일 3-4 회 섭취하여 수면 중에 지방을 태우도록 권장하십시오. 칼슘 보충제를 섭취하는 것이 음식 섭취만큼 신진 대사를 자극하는 데 효과적이지 않습니다.
통 곡물
New York Daily News에 따르면 통 곡물에는 인슐린 수치를 낮게 유지하여 지방을 연소시키는 영양소가 들어 있습니다. 통 곡물은 신진 대사를 자극하는 데 도움이되는 복합 탄수화물과 섬유질의 훌륭한 공급원을 제공합니다. Fat Free Kitchen에 따르면 더 많은 지방과 칼로리를 태울 수 있습니다. 통 곡물에는 통밀, 보리, 현미, 퀴 노아, 펠트, 카 무트, 밀기울 및 밀 배아가 포함됩니다. 아침에 오트밀 한 그릇을 먹으면 기분이 좋아지고 하루가 시작됩니다. 곡물로 가득 찬 바의 늦은 밤 간식은 자면서 몸이 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.
