도파민은 뇌에서 발견되는 행복과 흥분을 자극하고 전반적인 만족도를 향상시킬 수있는 신경 전달 물질입니다. 도파민은 코카인과 알코올을 포함한 여러 약물에 의해 유발되어 행복감을 느끼게하는 뇌의 화학 물질입니다. Brookhaven National Laboratory에 따르면, 비만은 도파민 수치를 자극하기 위해 식사를하는 개인에게서 발생할 수 있습니다. 다행히도 도파민 생산은 위험하고 불법적 인 약물에 의존하거나 과식하지 않고도 자연적으로 자극 될 수 있습니다.
1 단계
매일 운동. Brookhaven National Laboratory에 따르면 운동은 뇌 활동과 화학 물질, 특히 도파민을 자극합니다. 이 도파민의 방출은 다른 화학 물질과 함께 20-30 분 이상 운동하는 사람이 경험하는 피로감을 줄일 수 있습니다. 도파민이 유발되는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 매일 20-30 분 동안 운동해야합니다. 이 기간 동안 심박수를 높이는 것을 목표로합니다.
2 단계
다이어트에서 설탕, 지방 및 콜레스테롤이 많은 음식을 제거하십시오. 건강에 해로운 음식 일뿐만 아니라 도파민 수치가 떨어질 수도 있습니다.
3 단계
도파민 수치를 자연적으로 높이는 것으로 알려진 음식을 섭취하십시오. 바나나는 뇌 화학 물질과 밀접한 관련이있는 화학 물질을 함유하고 있기 때문에 도파민을위한 탁월한 식품으로 간주됩니다. 잘 익은 바나나는이 화합물의 농도가 훨씬 높습니다. 신선한 과일과 채소는 통 곡물 식품과 콩류와 마찬가지로 일반적으로 높은 도파민 수치를 갖는 경향이 있습니다.
4 단계
매일 많은 양의 비타민 C와 E를 섭취하십시오. IntegrativePsychiatry.net에 따르면, 이러한 비타민은 신체의 도파민 수치를 높이는 데 기여할 수 있습니다.
팁
카페인은 종종 뇌의 도파민 수치를 일시적으로 증가 시키지만, 빨리 마모되어 도파민을 키우는 데 효과적이지 않습니다.
성적 활동에 참여하는 것은 도파민 수치를 높이는 효과적인 수단이기도합니다.
