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다이어트는 당뇨병 관리와 관련하여 매우 중요한 역할을합니다. 음식 선택, 먹는 음식량 및 식사 시간은 모두 혈당에 영향을 미칩니다. 1, 500 칼로리 당뇨병 다이어트는 운동을하는 작은 여성, 체중 감량을 원하는 중소 여성, 혈당을 더 잘 관리하기 위해 운동을하지 않는 중형 여성을 도울 수있는 저칼로리 다이어트입니다.

신선한 샐러드를 먹기 시작한 여성 크레딧: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

당뇨병 다이어트 기본 사항

1, 500 칼로리의 건강한 당뇨병 식사 계획에는 모든 식품군의 다양한 식품이 포함되어야합니다. 칼로리를 관리하고 필요한 영양소를 모두 섭취하려면 매일 각 그룹에서 정해진 양의 서빙을 섭취하십시오. 세 번의 식사와 세 번의 간식 사이에 음식을 골고루 분배하면 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

1, 500 칼로리 식사 계획

균형 잡힌 1, 500 칼로리 당뇨병 식사 계획에는 전분 6 인분, 과일 3 인분, 우유 3 인분, 전분이 아닌 야채 4 인분, 육류 6 인분 및 지방 4 인분이 포함됩니다. 전분의 1 인분은 빵 한 조각 또는 밥 1/3 컵과 같습니다. 과일 1 회 분량은 신선한 과일 1 개 또는 반 컵 통조림 과일 1 개와 같습니다. 우유 1 회 분량은 우유 1 컵 또는 가벼운 요거트 1 컵과 같습니다. 전분이 아닌 야채 1 회 분량은 조리 된 반 컵 또는 생 1 컵과 같습니다. 고기 1 인분은 요리 된 고기 1 온스, 지방 1 인분은 1 티스푼의 기름 또는 버터와 같습니다.

아침밥

균형 잡힌 아침 식사는 전분, 과일, 우유, 고기 및 지방의 1 인분으로 구성됩니다. 샘플 식사에는 땅콩 버터 2 티스푼과 바나나 슬라이스 1/2을 얇게 썰어 무 지방 우유 1 컵과 삶은 계란을 곁들인 작은 베이글의 절반이 포함될 수 있습니다.

미드 모닝 스낵

아침 식사 중 간식에는 과일 1 인분이 포함되어야합니다. 건포도 한 작은 오렌지 또는 2 큰술은 건강한 선택입니다.

점심

점심에는 전분 2 인분, 육류 2 인분, 채소 1 인분 및 지방 1 인분을 포함하십시오. 1, 500 칼로리 당뇨병 식사 계획을위한 건강한 점심 아이디어는 2 온스의 다진 닭고기와 2 큰 스푼의 저지방 샐러드 드레싱을 얹은 2 컵의 혼합 채소로 만든 앙트레 샐러드와 2 컵의 육수와 함께 제공됩니다. 야채 또는 닭고기 국수와 같은 수프 기반.

오후 간식

오후 간식에서 우유 1 회분으로 에너지를 높이고 혈당을 안정적으로 유지하십시오. 좋은 옵션으로는 무 지방 우유 1 컵 또는 가벼운 요거트 1 컵으로 만든 무설탕 카푸치노가 있습니다.

공식 만찬

석식은 고기 3 인분, 전분 2 인분, 채소 3 인분, 과일 1 인분, 지방 2 인분으로 구성됩니다. 샘플 식사에는 3 온스의 구운 연어와 올리브 오일 1 티스푼, 찐 브로콜리 1 컵, 저지방 샐러드 드레싱 2 테이블 스푼과 1 1 / 1의 혼합 그린을 얹은 구운 붉은 감자 1 컵 신선한 딸기 4 컵.