임신 기간 동안 여러 가지 이유로 식욕이 저하 될 수 있습니다. "천연 임신 책: 약초, 영양 및 기타 총체적 선택"의 저자 인 Aviva Jill Romm은 호르몬 변화와 불편 함 외에도 아기의 성장이 임신 과정에서 여러 번 느려질 가능성이 있다고 덧붙였습니다. 식욕 상실. 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 그래야 아기가 계속 성장하고 정상적으로 발달 할 수 있습니다. 식욕을 회복하기 위해 시도 할 수있는 몇 가지가 있습니다.
1 단계
작은 식사를 더 자주 먹는다. 한 번에 뱃속에 넣는 음식의 양을 줄이면 식욕이 저하 될 수 있도록 정상적인 식사의 절반 크기 인 식사를 준비하십시오. 아기가 자라면서 소량의 음식을 먹은 후에도 배가 가득 차기 시작하므로 식욕을 돋우기 위해 하루에 3 번이 아닌 5 ~ 6 번 식사를 계획하십시오.
2 단계
식단에 새로운 음식을 추가하십시오. 더 흥미로운 옵션을 먹는 것이 식욕을 회복하는 데 필요한 전부라고 Romm은 말합니다. 다음 요리를 기대하고 더 많이 먹을 수 있도록 요리 책을 찾아 보거나 친구에게 몇 가지 새로운 요리법을 요청하십시오.
3 단계
다른 옵션으로는 견딜 수없는 음식으로 대체하십시오. 많은 임산부는 음식 혐오감을 경험한다고 "완전히 임신 한 임신: 현대의 엄마를위한 미용, 건강 및 생활 습관 조언"의 저자 인 Colette Bouchez는 다음과 같이 말합니다. 뿐만 아니라 증가.
4 단계
메스꺼움을 줄이면 음식에 대해 생각할 수 있습니다. 생강차 한잔 마시십시오. Bouchez는 페퍼민트 오일 냄새가 메스꺼움을 막을 수 있다고 말합니다. 라벤더에 담근 레몬 또는 손수건을 비닐 봉지에 담아 배가 아플 때 냄새를 맡으십시오. 메스꺼움을 막을 수 있다면 식욕이 증가 할 가능성이 높습니다.
5 단계
음식에 강한 양념과 향신료를 사용하지 마십시오. 식욕이 회복 될 때까지 칠리 파우더, 계피, 카이엔 고추를 먹습니다. 식욕을 정상 수준으로 회복시키면서 부드러운 음식을 섭취하십시오.
필요한 것
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요리 책
레시피
레몬
라벤더에 담근 손수건
생강차
박하 기름
팁
요리 냄새가 식욕을 잃을 수 있으므로 파트너에게 식사를 준비하도록 요청하십시오. 식사가 요리되는 동안 부엌에서 벗어나면 더 먹고 싶어 할 것입니다.
경고
Bouchez는 임신 중에는 페퍼민트 오일을 사용하지 마십시오. 자궁 수축을 자극하여 유산을 유발할 수 있기 때문입니다.
