상쾌한 발포성으로 탄산수는 이미 평범하고 오래된 정수에 다리가 있습니다. 수분을 유지하는 것 외에도 탄산수는 미네랄 함량으로 인해 건강에 도움이 될 수 있습니다. 신선한 레몬 주스를 짜서 차가운 탄산수 한 잔을 차려서 건강에 건배하십시오.
기본 사항: 수화
사람들은 종종 평범한 물의 맛이 매력적이지 않다는 것을 알게되고 결과적으로 충분히 마실 수 없습니다. 그러나 적절한 수화는 최적의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 물은 칼로리와 무설탕이기 때문에 일반적인 수화 요구에 완벽한 액체입니다. 충분한 수분 공급은 몸의 자체를 식히고 입, 코 및 눈을 촉촉하게 유지하며 최적의 관절 및 근육 기능을 증진 시키며 건강한 피부를 유지하며 독소를 정화하고 혈액량을 줄여 심혈관 건강을 개선함으로써 건강을 증진시킵니다. 충분한 양의 물을 마실 수 없다면 탄산수가 미각을 자극하고 더 나은 물을 마시는 데 도움이 될 수 있습니다.
광천수 혜택
그 이유는 "미네랄"물이라고 불립니다. 칼슘은 많은 미네랄 워터 혜택 중 하나입니다. 칼슘의 양은 브랜드마다 다르지만 일부 옵션에는 리터당 348 밀리그램의 칼슘이 들어 있습니다. 이는 2, 000 칼로리 식단을 기준으로 칼슘 일일 일일 가치의 44 %입니다. 뼈의 강도를 높이는 역할로 가장 잘 알려진 칼슘은 세포 기능, 신경 전달 및 호르몬 분비뿐만 아니라 심장 기능을 포함한 근육 기능에도 필수적입니다. 균형 잡힌 식사와 함께 미네랄 워터를 마시면 최적의 건강에 필요한 칼슘을 얻는 데 도움이됩니다.
더 많은 마그네슘 추가
마그네슘은 단백질 합성, 근육 및 신경 기능, 혈당 및 혈압 조절을 포함한 많은 생물학적 기능에서 중요한 역할을합니다. 에너지 생산에도 필요합니다. The American Journal of Clinical Nutrition에 의해 발표 된 연구에 따르면, 많은 사람들이식이 요법에 충분한 마그네슘을 섭취하지 않습니다. 그러나이 연구는 미네랄 워터가 칼로리가없는 자연적인 패키지로 귀중한 마그네슘 공급원을 제공 할 수 있다고 결론지었습니다. 탄산수는 리터당 108 밀리그램의 마그네슘을 함유 할 수 있으며, 이는이 미네랄의 일일 가치의 29 %입니다.
미네랄 워터 위험
향이 나는 탄산수에는 설탕이나 인공 감미료가 들어있을 수 있습니다. 좋은 수분 공급 옵션을 찾을 때 원하는 것이 아닙니다. 일부 탄산수에는 많은 건강상의 이점을 제공하는 미네랄이 부족할 수 있습니다. 반짝이는 미네랄 워터를 선택할 때는 미네랄이 풍부하고 설탕과 인공 감미료, 향료 및 색소가없는 다양한 제품을 선택하십시오. 스파클링 미네랄 워터에 신선한 과일을 첨가하면 자연스런 단맛이납니다.
