천골 인대와 천골 인대는 천골을 골반 뼈에 고정시킵니다. 그것들은 두꺼운 인대이지만, 활발하거나 반복적 인 스포츠 활동으로 스트레스와 부상을 입을 수 있으며 엉덩이에 문자적인 고통을 줄 수 있습니다. 물리 치료는 초기 통증을 줄이고 부상을 예방하는 데 중점을 둡니다.
천식성 인대
인대는 골반에 맞는 척추의 바닥에있는 삼각형 뼈인 천골에서 시작합니다. 그것은 천골의 앞쪽에서 앞으로 그리고 아래쪽으로 골반의 고리를 이루는 뼈 중 하나에서 두드러진 뼈의 결절에 붙어 있습니다. 그 임무는 척추에 하향 압력이 가해질 때 천골이 앞으로 기울어지는 것을 방지하는 것입니다. 높은 점프, 골프, 체조, 피칭 및 배구 스파이크와 같이 등 아래에 많은 아치를 만드는 스포츠가 강조됩니다.
통증에 대한 물리 치료
초기 물리 치료 목표는 부상의 자극을 최소화하고 국소 경련 및 염증을 감소시켜 통증을 줄이는 것입니다. sacrotuberus 인대 염좌의 경우 불편 함을 유발하는 스포츠 활동을 중단하여 휴식을 취하고 통증 완화를 위해 얼음을 적용하십시오. 세션 당 최대 20 분 동안 하루에 여러 번 얼음을 사용하십시오.
예방을위한 물리 치료
허리와 천골 부위의 강도와 안정성을 높이기위한 치료 운동은 천골 성 인대 손상을 예방하는 데 도움이됩니다. 햄스트링, 고관절 굴근 및 둔근의 유연성을 높이기 위해 스트레칭과 결합 된 코어 강화 운동은하지의 충격 흡수를 개선하고 인대에 대한 스트레스를 줄입니다.
다른 치료법
천골 구조에 대한 지속적인 문제의 경우 인대에서 흉터 조직을 변경하려는 치료 방법이 도움이 될 수 있습니다. 흉터 조직을 분해하고 인대의 유연성을 향상시키기 위해 Graston Technique 또는 교차 섬유 마찰 요법과 같은 다른 형태의 심부 조직 마사지를 사용하여 인대에서 섬유를 분리 할 수 있습니다. 다른 경우에, 해결책은 인대 섬유를 강화하여 인대에 주사를 사용하여 더 많은 흉터 조직을 자극하는 프롤로 테라피가 운동을 더 쉽게 할 수 있도록 할 수 있습니다. 지속되는 문제가있는 경우 이러한 옵션에 대해 의사 나 치료사와 상담하십시오.
