큰 총에는 많은 탄약이 필요하며, 이두근 컬은 해변이나 체육관에서 경쟁을 날려 버리는 데 필요한 모든 탄약을 줄 것입니다. 생각했던 것보다 이두박근에 관련된 근육이 더 많습니다. 상완골, 삼각근, 신근 및 굴근이 일제히 관여하고 일할 때, 모두 정의 된 상완뿐만 아니라 팔뚝과 어깨에도 기여할 수 있습니다.
팁
이두박근이 이두근 컬의 주요 발동기이지만, 이 운동은 팔뚝의 상하 근육에 여러 가지 다른 근육을 동원합니다.
이두근 브라키 근육
이두박근 근육 (긴 머리)은 두 곳에서 어깨 뼈 (견갑골)에 붙어 있습니다. 이 쌍둥이 구성은 두 개의 머리를 의미하는 이름 이두근에 반영됩니다. 팔뚝 뼈 (상완골)를 따라 아래로 내려 가며 팔뚝 뼈 (반지름)에 힘줄이 삽입됩니다. 수축하면 팔꿈치에서 팔이 구부러져 팔뚝이 위로 당겨집니다. 이것은 이두근 컬 동안 주요 발동기이지만, 직장에서 유일한 근육과는 거리가 멀다.
Brachialis와 Brachioradialis
상완 근육은 이두박근 아래에 있습니다. 팔꿈치를 구부리는 긴 근육입니다. 상완골 (상완골)을 긴 팔뚝 뼈 (척골)에 연결합니다. 상완골 근육은 상완골을 팔꿈치로 구부리고 상완골 뼈를 반경이라고 알려진 짧은 팔뚝 아래 뼈에 연결합니다.
당신의 삼각근
삼각근은 어깨와 팔의 바깥 부분을 감싸는 둥근 근육입니다. 근육은 삼각형 모양을 이루며 삼각형의 넓은 부분이 상완골로 뻗기 전에 어깨 뼈 (견갑골)와 쇄골 (쇄골)에 붙어 있습니다. 삼각근은 몇 가지 동작을 담당합니다. 이 경우, 이두박근 동안 팔꿈치 관절을 엄격하게 격리하지 않으면 팔뚝을 앞으로 올리는 데 도움이됩니다.
손목 신근근
팔뚝을 따라 달리는 손목 근육을 통해 팔뚝 (상완골)을 손에 연결하는 몇 개의 신근 근육이 있습니다. 손목 신근 근육 중에는 카프리 척골; digiti minimi (작은 손가락에 연결됨); Digiorum; 지표 (손목을 연장시키는 데 도움이 됨); pollicis brevis (엄지 손가락에 연결됨); 손목의 조밀 한 섬유 군으로 구성된 손의 망막.
손목 Flexor 근육
Flexor 근육은 한 쌍의 뼈 사이의 각도를 감소시키는 역할을합니다. 이두근 컬 운동에 사용되는 손목 flexor 근육은 팔꿈치를 손에 연결시켜 팔뚝을 아래로 내립니다. 카르 디디 올라리스와 카르 피울 리아스는 손목을 팔뚝쪽으로 굽히는 반면, 손가락 프로 포두 및 표면 성 플 렉소 근육은 팔뚝 뼈를 손가락 뼈와 연결시켜 컬을 만들 수 있습니다.
손목 플 렉서와 손목 신전 장치는 모두 등축 적으로 (즉, 관절의 움직임을 유발하지 않고) 수축하여 아령, 바벨 또는 다른 유형의 체중을 감을 때 손목을 안정적으로 유지합니다.
