체지방 비율은 체성분이 지방으로 구성되는 양을 나타내는 숫자입니다. 건강한 범위는 남성과 여성에게는 매우 다르며 종종 보디 빌더에게는 매우 다릅니다. 이 운동 선수들은 체지방률이 매우 낮아 근육이 더 잘 정의되어 있습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 체지방을 줄이면 보디 빌더조차도 3 % 이하로 떨어지지 않아야한다. 체지방 수준이 매우 낮 으면 위험 할 수 있습니다.
보디 빌더를위한 표적 체지방 지역
평균 남성의 체지방 비율은 18 ~ 24 %이며, 평균 여성의 비율은 25 ~ 31입니다. 그리고이 수치를 극도로 낮추는 보디 빌더가 있습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 남성의 체지방은 절대 2 % 이하로 떨어지지 않아야하고 여성의 체지방은 10 % 아래로 떨어지지 않아야합니다. 이를 바탕으로 남성 보디 빌더의 허용 범위는 3 ~ 8 %이며 여성 보디 빌더는 약 10 %를 목표로해야합니다. 이 수치보다 낮은 수치를 유지하면 신장과 간 문제가 발생할 수 있습니다.
