체중 감량이라는 이름으로 탄수화물과 지방을 기피하는 것처럼 단백질은 과도한 파운드를 막는 확실한 방법으로 변합니다. 단백질은 신체 조직을 유지하도록 설계되었지만 그대로 보관할 수 없지만 몸에 필요한 것보다 더 많은 단백질을 섭취하면 체지방이 증가 할 수 있습니다.
기본 기능
당신의 몸은 주로 단백질로 구성되어 있습니다. 그것은 세포의 구조와 무결성을 제공합니다. 단백질의 아미노산은 근육, 뼈, 장기, 혈액 및 기타 신체 단백질을 만들고 회복시키는 데 필요한 기본 물질입니다. 충분한 단백질을 섭취하면 신체가 낡은 세포를 대체 할 수 있습니다.
단백질 전환
탄수화물 및 지방과 마찬가지로 단백질은 칼로리를 제공합니다. 신체가 세포를 유지, 수리 및 성장시키는 데 필요한 것보다 더 많은 단백질을 섭취하는 경우 초과분은 질소 함유 성분을 제거하고 에너지를 위해 글리코겐으로 전환 한 다음 포도당으로 변환합니다. 이 에너지가 사용되지 않으면 체지방으로 변환됩니다.
다른 고려 사항
섭취 지침에 따르면 단백질은 일일 칼로리의 10 ~ 35 %를 차지해야합니다. 과도한 양을 섭취하면 체중 증가 이상의 원인이 될 수 있습니다. 이는 신장에 추가적인 부담을주고 미국 심장 협회에 따르면 심장병, 당뇨병 및 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
