많은 사람들이 역도를 전통적인 남성 활동으로 생각하지만, 모든 연령대의 여성과 개인은 무료 웨이트 리프팅 또는 저항 운동기구 사용과 같은 규칙적인 강화 운동의 혜택을 누릴 수 있습니다. 그러나 역도를 포함한 과도한 운동은 여성의 생식주기를 조절하는 호르몬 생성에 영향을 미쳐 종종 불규칙한 월경주기를 초래할 수 있습니다.
생리주기
많은 여성들이 24 일에서 34 일 사이에 규칙적인주기를 경험하지만 평균 생리주기는 약 28 일 지속됩니다. 생리 액의 흐름은 평균 4 ~ 7 일 지속되며 일반적으로 각주기 동안 동시에 발생합니다. 불규칙한 질 출혈은 기간 사이의 반점 또는 출혈, 성관계 후 출혈, 35 일 이상 간격을두고 발생하는 출혈 및 7 일 이상 지속되는 출혈을 말합니다.
역도
역도는 근력 강화와 근력 증가에 중점을 둔 운동 방법 중 하나입니다. 규칙적인 역도 운동은 나이가 들어감에 따라 근육량의 정상적인 감소를 역전시키는 데 중요한 역할을합니다. 또한 여성이 체중을 관리하고 골다공증 예방에 중요한 요소 인 골밀도를 높이는 데 도움이됩니다. 그러나 엄격한 운동은 생리주기 불규칙의 일반적인 원인입니다. 여성 역도에서 체지방의 비율이 낮고 에너지 소비가 높으면 불규칙한시기에 요인이됩니다. 일부 여성 운동 선수는 월경을 완전히 멈 춥니 다.
일상
MayoClinic.com은 주당 2 ~ 3 회 20 ~ 30 분의 역도 세션에 참여할 것을 권장합니다. 12 번의 반복을 한 번 수행함으로써 여성은 근육을 효율적으로 만들 수 있습니다. 최적의 결과를 제공하기위한 체중은 대략 12 내지 15 회 반복 한 후에 근육 피로를 유발할 정도로 무겁 아야합니다. 일부 여성 운동 선수는보다 강력한 운동 요법을 선호 할 수 있지만 월경주기의 변화가 발생할 수 있습니다. 격렬한 운동 프로그램을 점차적으로 줄이면 생리 기간이 정상으로 돌아갈 수 있습니다.
다른 원인들
불규칙한 기간에는 과도한 운동 외에 여러 가지 원인이 있습니다. 생리 변화의 일반적인 원인에는 임신, 모유 수유 및 스트레스가 포함됩니다. 경구 코르티코 스테로이드, 항우울제, 항 정신병 약물 및 일부 화학 요법 약물과 같은 특정 유형의 약물은 정상적인 생리주기를 방해 할 수 있습니다. 일부 조건은 치료가 필요하기 때문에 생리 불규칙이 발생하면 의사에게 연락하십시오. 건강 검진 및 검사는 뇌하수체 종양 및 갑상선 질환과 같은 불규칙의 장액 원인을 배제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
