실험실 실험과 유사한 소리를내는 성분으로 가공 된 포장 된 제품을 피하는 것은 (콘 시럽과 수소화 된 오일이라고 생각하십시오). 통 곡물, 야채, 과일 및 견과류와 같은 건강하고 전체적인 음식을 먹는 데 집중하는 것이 좋습니다. 15 분 이내에 만들 수있는 10 가지 쉽고 깔끔한 레시피가 있습니다!
실험실 실험과 유사한 소리를내는 성분으로 가공 된 포장 된 제품을 피하는 것은 (콘 시럽과 수소화 된 오일이라고 생각하십시오). 통 곡물, 야채, 과일 및 견과류와 같은 건강하고 전체적인 음식을 먹는 데 집중하는 것이 좋습니다. 15 분 이내에 만들 수있는 10 가지 쉽고 깔끔한 레시피가 있습니다!
1. 레몬 딜 Vinaigrette를 가진 봄 야채 그릇
실제로 점심을 먹을 샐러드를 만들고 싶습니까? 여기서 시작하십시오. 몇 가지 신선한 재료를 사용하면 기본 샐러드를 밝은 맛의 폭탄으로 바꿀 수 있습니다.
칼로리: 415
레시피와 영양 정보: 레몬 딜 비네 그레트를 곁들인 봄 야채 그릇
크레딧: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM실제로 점심을 먹을 샐러드를 만들고 싶습니까? 여기서 시작하십시오. 몇 가지 신선한 재료를 사용하면 기본 샐러드를 밝은 맛의 폭탄으로 바꿀 수 있습니다.
칼로리: 415
레시피와 영양 정보: 레몬 딜 비네 그레트를 곁들인 봄 야채 그릇
2. 베리 블리스 보울
딸기, 산화 방지제 및 뇌 연료로 가득 찬이 아름다운 스무디 그릇으로 하루를 시작하거나 오후의 슬럼프를 해결하십시오. 건강한 지방과 식물성 단백질이 풍부하여 더 오래 느끼게 해줍니다.
칼로리: 265
레시피 & 영양 정보: Berry Bliss Bowl
크레딧: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM딸기, 산화 방지제 및 뇌 연료로 가득 찬이 아름다운 스무디 그릇으로 하루를 시작하거나 오후의 슬럼프를 해결하십시오. 건강한 지방과 식물성 단백질이 풍부하여 더 오래 느끼게 해줍니다.
칼로리: 265
레시피 & 영양 정보: Berry Bliss Bowl
3. 허브 로스트 무
구운 무우는 저탄수화물의 가장 친한 친구입니다. 전통적으로 탄탄한 물린 것으로 잘 알려진 무는 약간의 기름, 바다 소금 및 많은 신선한 허브로 오븐에서 마술처럼 변형시킬 수 있습니다. 건강하고 저탄수화물 아침 식사를 위해 옆으로 먹거나 데친 계란으로 얹으십시오.
칼로리: 73
조리법 및 영양 정보: 허브 로스트 무우
크레딧: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM구운 무우는 저탄수화물의 가장 친한 친구입니다. 전통적으로 탄탄한 물기로 알려진 무우는 약간의 기름, 바다 소금 및 많은 신선한 허브로 오븐에서 마술처럼 변형 될 수 있습니다. 건강하고 저탄수화물 아침 식사를 위해 옆으로 먹거나 데친 계란으로 얹으십시오.
칼로리: 73
조리법 및 영양 정보: 허브 로스트 무우
4. 블러드 오렌지 비네 그레트를 곁들인 알 줄기 양배추
알 줄기 양배추는 대부분의 사람들이 무엇을 해야할지 모르는 야채입니다. 날 것으로 얇게 썰어 바삭 바삭한 사과의 질감과 브로콜리 줄기의 맛과 비슷합니다 (브로콜리 줄기는 거친 외피를 제거하면 부드럽고 맛있습니다!). Julienne는 시트러스 비네 그레트를 곁들여 버립니다.
칼로리: 125
레시피 & 영양 정보: 블러드 오렌지 비네 그레트를 곁들인 알 줄기 양배추
크레딧: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM알 줄기 양배추는 대부분의 사람들이 무엇을 해야할지 모르는 야채입니다. 날 것으로 얇게 썰어 바삭 바삭한 사과의 질감과 브로콜리 줄기의 맛과 비슷합니다 (브로콜리 줄기는 거친 외피를 제거하면 부드럽고 맛있습니다!). Julienne는 시트러스 비네 그레트를 곁들여 버립니다.
칼로리: 125
레시피 & 영양 정보: 블러드 오렌지 비네 그레트를 곁들인 알 줄기 양배추
5. 남서부 계란 스크램블
계란은 아침, 점심 또는 저녁 식사에 좋습니다. 이 스크램블은 너무 쉽고 맛이 좋으며 세 식사 모두를 위해 회전에 넣을 것입니다. 남서쪽 향료는 맛을 자극하고 "건강한"맛을 유지할 수있는 추가 풍미를 제공합니다.
칼로리: 409
조리법 및 영양 정보: 남서부 계란 스크램블
크레딧: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM계란은 아침, 점심 또는 저녁 식사에 좋습니다. 이 스크램블은 너무 쉽고 맛이 좋으며 세 식사 모두를 위해 회전에 넣을 것입니다. 남서쪽 향료는 맛을 자극하고 "건강한"맛을 유지할 수있는 추가 풍미를 제공합니다.
칼로리: 409
조리법 및 영양 정보: 남서부 계란 스크램블
6. 레몬 코코넛 크림 망고 샐러드
코코넛 코코넛 크림을 뿌린 매우 익은 망고로 디저트를 간결하게 유지하십시오. 그것은 엄청나게 만족스럽고 (그리고 꽤!) 꿀이나 메이플 시럽으로 약간 달게했습니다. 그리고 그것은 자연의 사탕을 사용하는 가장 좋은 방법입니다.
칼로리: 185
레시피 & 영양 정보: 레몬 코코넛 크림 망고 샐러드
크레딧: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM코코넛 코코넛 크림을 뿌린 매우 익은 망고로 디저트를 간결하게 유지하십시오. 그것은 엄청나게 만족스럽고 (그리고 꽤!) 꿀이나 메이플 시럽으로 약간 달게했습니다. 그리고 그것은 자연의 사탕을 사용하는 가장 좋은 방법입니다.
칼로리: 185
레시피 & 영양 정보: 레몬 코코넛 크림 망고 샐러드
7. 콜리 플라워와 흰 콩을 넣은 원팟 펜네
파스타를 먹으면 종종 체중이 줄어 듭니다. 전문가 팁:이 접시를 파스타 대 채식 대 단백질의 1: 1: 1 비율로 만듭니다. 펜네 콜리 플라워 화이트 빈 조합은 한 번의 냄비에 15 분 이내에 만들기가 매우 어렵습니다. 향과 밝기를 높이기 위해 신선한 허브를 넣으십시오.
칼로리: 219
조리법 및 영양 정보: 콜리 플라워와 흰 콩을 넣은 원팟 펜네
크레딧: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM파스타를 먹으면 종종 체중이 줄어 듭니다. 전문가 팁:이 접시를 파스타 대 채식 대 단백질의 1: 1: 1 비율로 만듭니다. 펜네 콜리 플라워 화이트 빈 조합은 한 번의 냄비에 15 분 이내에 만들기가 매우 어렵습니다. 향과 밝기를 높이기 위해 신선한 허브를 넣으십시오.
칼로리: 219
조리법 및 영양 정보: 콜리 플라워와 흰 콩을 넣은 원팟 펜네
8. 땅콩 버터 파워 볼
칼로리: 157
조리법 및 영양 정보: 땅콩 버터 파워 볼
크레딧: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM칼로리: 157
조리법 및 영양 정보: 땅콩 버터 파워 볼
9. 참깨와 간장을 곁들인 당근 국수
당근 (및 다른 야채) 국수는 완전히 추세입니다. 그들은 빠른 요리를하고 매우 만족 스러우며 전형적인 파스타 요리의 탄수화물과 무게는 전혀 없습니다. 보너스: 당근은 연중 내내 판매되며 특히 저렴한 선택입니다.
칼로리: 145
조리법 및 영양 정보: 참깨와 간장을 곁들인 당근 국수
크레딧: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM당근 (및 다른 야채) 국수는 완전히 추세입니다. 그들은 슈퍼 요리를 빠르게하고 매우 만족 스럽지만 전형적인 파스타 요리의 탄수화물과 무게는 전혀 없습니다. 보너스: 당근은 연중 내내 판매되며 특히 저렴한 선택입니다.
칼로리: 145
조리법과 영양 정보: 참깨와 간장을 곁들인 당근 국수
10. 갈릭 키 생강 브로스
수제 또는 저 염소에서 구입 한 고급 야채 국물을 사용하면이 요리가 얼마나 쉽고 맛이 좋은지 놀라게 될 것입니다. 강력한 생강과 마늘 맛은 너무 강렬하지 않고 빛을 발하며 동시에 면역 강화 및 항 염증 효과를 제공합니다. 편안하게 간식을 먹거나 좋아하는 야채, 콩나물, 반숙 계란을 첨가하여 식사하십시오.
칼로리: 30
조리법 및 영양 정보: Garlicky-Ginger Broth
크레딧: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM수제 또는 저 염소에서 구입 한 고급 야채 국물을 사용하면이 요리가 얼마나 쉽고 맛이 좋은지 놀라게 될 것입니다. 강력한 생강과 마늘 맛은 너무 강렬하지 않고 빛을 발하며 동시에 면역 강화 및 항 염증 효과를 제공합니다. 편안하게 간식을 먹거나 좋아하는 야채, 콩나물, 반숙 계란을 첨가하여 식사하십시오.
칼로리: 30
조리법 및 영양 정보: Garlicky-Ginger Broth
