많은 보디 빌딩 용어는 경쟁 준비 또는 운동뿐만 아니라 스포츠에 사용되는 보충제를 말합니다. 일반적으로 사용되는 보디 빌딩 용어는 "스택"으로 스포츠 영양 보충제를 말합니다. 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
스택의 정의
보디 빌딩 스택은 성능을 향상시키는 데 사용되는 보충제 그룹입니다. 스택에는 에너지, 내구성 및 복구 기능을 향상시키기 위해 서로 다른 목적을 가진 제품이 있습니다. 이러한 모든베이스를 덮기 위해, 스택은 일반적으로 운동 전 제품, 운동 중 제품 및 운동 후 제품을 포함한다.
운동 전 제품
운동 전 제품은 운동에 에너지를 공급하도록 설계되었습니다. 일반적으로 운동 전 제품에는 카페인과 같은 각성제; 많은 사람들이 크레아틴을 함유하고 있습니다. "Journal of Gerontology"2003 년 1 월호에 발표 된 연구에 따르면 크레아틴을 사용하면 저항 훈련과 병행하면 근력이 향상되고 근력이 향상 될 수 있습니다.
운동 중 제품
많은 보디 빌딩 스택의 두 번째 구성 요소는 운동 중 제품입니다. 물과 혼합 될 수있는 가루 형태의이 제품들은 운동 중에 섭취해야합니다. 운동 중 보충제의 주요 성분은 일반적으로 분지 쇄 아미노산입니다. "스포츠 의학 및 신체 운동 저널"2011 년 3 월호의 연구에 따르면, 운동 세션 동안 분지 쇄 아미노산을 사용하면 운동 능력을 높이고 에너지를 위해 지방의 사용을 증가시킬 수 있습니다.
운동 후 제품
운동 후 제품은 운동 후 몸에 연료를 공급합니다. 저항 운동은 근육을 분해하기 때문에 보충은 근육 성장과 회복을 촉진하는 데 사용됩니다. 이러한 작업을 수행하기 위해 보디 빌딩 스택의 운동 후 제품에는 단백질과 탄수화물이 포함되어 있습니다. "Journal of Physiology"의 2001 년 8 월호 연구에 따르면 운동 후 단백질과 탄수화물 보충제의 섭취가 근육 성장을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
