쉽고 매력적입니다. 이것이 진동 운동기구의 그림입니다. 진동만으로도 체력을 향상시킬 수 있습니다. 불행히도, 그것은 체력에 대한 지름길이 아닙니다. 이 기계는 이점을 제공하지만 최상의 결과를 얻으려면 전통적인 운동을 할 수있는 기계가 필요합니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 전신 운동 피트니스 루틴을 대신하여 전통적인 운동과 함께 사용할 것을 권장합니다.
진동 피트니스 머신이란 무엇입니까?
일부 진동 플랫폼에서는 앉거나서는 옵션이 있습니다. 변수는 초당 진동 수와 진동 깊이입니다. 이 기계에 의해 생성 된 진동으로 인해 근육이 수축되어 운동 할 수 있다는 주장이 제기되었습니다.
노인
노인들은 진동 기계에서 개선을 볼 수 있습니다. 기계를 사용하는 나이든 여성에서는 뼈 미네랄 밀도가 증가 할 수 있습니다. 노인 환자는 또한 개선 된 근력과 균형을 경험하고 넘어 질 위험을 줄일 수 있습니다.
체중 감량
당뇨병 예측은 Artesis University College와 벨기에 앤트워프 대학교에서 실시한 연구에 따르면 진동 훈련이 비만 환자에게 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 79 명의 과체중 성인에 대한 연구에서 진동 플랫폼을 사용하여 다양한 운동을 한 사람들은 체중의 11 %를 잃었습니다. 후속 조치에서, 그들은 10.5 % 체중 감소를 유지했다.
고려 사항
좋은 결과를 위해서는 진동 플랫폼을 올바르게 사용하는 것이 매우 중요합니다. 플랫폼에 서있는 것만으로는 큰 이점이 없습니다. 최적의 이점을 얻으려면 플랫폼에서 푸시 업 및 싯 업과 같은 운동을 수행해야합니다. 훈련 된 요원에게 운동 선수에게 올바른 형태로 지시하는 것이 도움이됩니다.
